45岁大龄试管如何运动提高卵子质量，多吃这些食物效果好
43岁怎样提高卵子质量
高龄女性养卵子方法介绍
43岁高龄养好卵子的方法
一般女性卵子是在卵泡中，想要养好卵子就要先养好卵泡，而卵泡是一个呈椭圆形或圆形的生殖细胞，是由女性的卵巢产生，43岁高龄女性可能存在卵巢功能下降的情况，不过通过适当锻炼、及时补铁、吃富含雌激素的食物等方法，可帮助卵泡正常发育，从而养好卵子。对于进入更年期的43岁高龄女性来说，养好卵子4种方法如下：
1、适当锻炼
日常生活中高龄女性可以做一些有氧运动，比如跑步、跳绳、游泳等，因为运动不仅可以提高身体素质，同时对促进卵泡的生长有帮助，从而可以养好卵子。
铁元素可改善卵子质量
2、及时补铁
血液中常常含有大量的铁元素，对于女性而言每个月的月经排出也会导致铁元素的流失，而铁元素能改善卵泡情况，为卵子提供充足的养分，因此要想卵子更健康，可以在月经期多吃菠菜、动物内脏等高铁食物。
3、吃富含雌激素的食物
富含雌激素的食物主要是坚果，多吃坚果可以缓解女性身心压力，有利于雌激素的分泌平衡，比较常见的坚果有板栗、杏仁、榛子等。坚果中含有不饱和脂肪酸，可以辅助滋养女性卵巢，从而养好卵子。
4、注意休息
还要注意适当的休息，保持生活规律，避免劳累和不良习惯，43岁女性精神状态好，体内激素水平正常，有利于维持卵巢生殖功能。
43岁高龄女性养好卵子的方法还有很多，需要注意在提高卵子质量的同时，也要留意观察子宫内膜的厚度以及月经周期是否规律，这样才有利于提高正常受孕的几率。女性高龄以后，无论外界用任何药物的话可能都无法改善卵子的质量的下降，如果有生育要求的话，最根本的办法就是尽快的解决生育问题。
高龄卵子质量能否提升
对于高龄或者大龄的女性，通常没有办法通过自身的体育锻炼或者口服药物来提高卵子质量，或者说提高卵子质量会非常困难。因为女性在胚胎16周到出生之后的6个月就会有始基卵泡，始基卵泡是女性的基本生殖单位，也是卵细胞储备的唯一形式。
女性卵泡数量有限
女性一生中大约只有400-500个卵泡有可能会发育成熟并且排卵，大约仅占到总数的0.1%左右。女性的卵泡非常珍贵，最好尽量避免高龄妊娠，一旦到高龄年纪，卵巢衰退过程不可逆，成熟的卵泡以及非常优质卵泡将会越来越少，所以才会建议尽可能避免高龄怀孕。
试管取卵前怎么提高卵子质量
抗结剂方案是温和刺激方案，能够降低对卵巢的刺激度，保护卵巢，所以相对长方案和短方案来讲，刺激度就达不到，获卵数量相对减少，但促排时间要短上很多，想要提高卵泡质量，试管促排卵期间注意这些事项，能有利于卵泡和内膜：
- 1.多吃高蛋白的食物比如：牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼虾等，可以改善女性的内分泌，起到促进卵泡的效果，
- 2.多吃豆制品，比如：黄豆、黑豆以及其他豆类，豆制品中含有卵磷脂，可以促使卵泡和内膜的生长；
- 3.易流产的患者忌吃山楂、杏仁、桂圆、薏苡仁等活血的食材，可能会带来流产的隐患；
- 4.忌吃腌菜咸肉等太咸的食物，忌吃辛辣、熏烤，忌吃高脂肪、高糖的食物，忌吃过酸的食物；
- 5.促排卵期间女性还应注意保持充足的睡眠，适量的锻炼，保持心情舒适，这些对于促排卵都是有好处的。
卵子质量与促排方案有很大的关系，但女性也不要认为促排卵方案才是提高卵子质量的关键，建议只要在促排卵前在饮食上改善一下，那么在取卵时取出低质量卵泡的几率就会小很多。
试管怎么提高卵泡质量
女性的生育年龄会随着年龄的增长而下降，卵巢功能与卵子质量也是一样的，一般高龄女性自然怀孕几率都是较低的，只能通过辅助生殖技术来提高怀孕几率，而做试管婴儿就是其中之一，在试管前建议高龄女性先提前保养好卵巢提高卵泡质量，具体方法如下：
- 1.保养卵巢提高卵泡质量最重要的就是内分泌水平，需要养成良好的生活习惯，要注意休息，早睡早起，不可熬夜、过度劳累等，避免身体长时间处于困倦状态；
- 2.高龄试管前可以多食用富含优质蛋白和多种营养的食物，比如牛奶、豆制品、坚果、绿叶蔬菜等等，不仅可以提高身体抵抗力，还能促进卵泡发育，提高质量；
- 3.在身体条件允许的情况下建议高龄女性通过有氧运动，例如瑜伽、体操、慢跑、游泳等等方式来提高身体素质，到达保养卵巢提高卵泡质量的目的。
这些方法效果都是不错的，如果女性存在体寒、体虚等等情况，还可以尝试中医方法保养卵巢提高卵泡质量。
做针灸提高卵子质量好还是吃中药好
除此之外在平时的饮食上也要多多注意，避免吃一些生冷不净、刺激性强的食物、不要吃过于辛辣的食物有助于卵巢的养护，卵巢功能好卵子的质量和数量自然而然就得到了改善。下面是高龄产妇做试管养好卵子的办法：
- 1.首先要加强自身的体育锻炼，提高自身的免疫力，多跑跑步、跳绳这类体育运动，一般选择阳光明媚的天气进行锻炼；
- 2.在平时要注意卵巢的保养，可以多吃一些五谷杂粮例如黑豆、黄豆、玉米、山药、坚果等等这类富含雌激素的食物；
- 3.平时可以熬制中药来促进卵子的发育将鹿角、春柴胡、生地黄、紫石英、龟甲、党参、菟丝子、薏苡仁混合熬制；
- 4.可以适当的针灸，针灸促进血液循环，活血化瘀补气血，可以辅助卵子更好的发育。
一般针对高龄做试管的产妇，通产都是选择短方案来促排，短方案比较适合年龄大卵巢功能开始衰退、卵巢反应低下卵子质量不好的高龄患者，短方案在降调的过程中可以人为的干预控制排卵时间避免患者出现过早排卵的情况，高龄的女性促排时可以在医生的知道指导下适当的加大药量。
