孕中期可以跑步运动吗，怀孕四个月要做好6件事

孕中期站着下腹坠胀躺着没事

一般胎儿是位于孕妇子宫的羊膜腔里，是属于较为独立的空间，其实躺着和坐着都是可以的，但至于胎儿是喜欢孕妇站着还是躺着是需要根据不同的时间段来进行判断的：

1.孕晚期的胎儿是不喜欢站着和躺着的，而是喜欢孕妇坐着，因为孕妇坐着的时候，胎儿的血液供应较为良好，胎儿会感到比较舒服，但不能长时间坐着，可能会影响到胎儿发育；

2.当然也是可以站着的，并不会压迫胎儿，所以胎儿并不会受到影响，但不能长时间的久站，容易压迫胎儿，导致胎儿活动空间变小，胎动也会更明显；

3.有的胎儿是喜欢躺着的，因为睡觉的时候会更舒服一点，但孕中期时胎儿逐渐发育，建议尽量采取侧卧位睡姿，避免压迫到腹部，到了怀孕晚期，孕妇要采取侧卧位，不能平卧位，避免影响胎盘功能。

相比之下胎儿更喜欢孕妇坐着，当然站着和躺着都是可以的，但随着胎儿的发育增大，长时间平躺会压迫腰部，容易导致胎儿营养不良，缺氧等状况，而且而孕妇还不能弯腰和久蹲，弯腰会压迫肚子，容易伤害到胎儿。

孕中期便秘怎么办

怀孕的整个阶段分为怀孕早期、怀孕中期和怀孕晚期三个阶段，在这几个时期内，由于胎儿的情况不同，准妈妈需要注意的事项也是各不相同的，而怀孕四个月就是属于怀孕中期阶段。那么怀孕四个月怎么办？应当做好这6件事。

怀孕四个月怎么办

1、加强饮食调养。

怀孕四个月，一定要注意营养的加强。孕妇的饮食应该多样化。孕妇要慢慢吃，少吃多吃。孕妇不应该每顿饭都吃得太多。应避免辛辣刺激性食物，多摄入低盐的蛋白质、植物脂肪、钙、维生素等营养素。

2.宽松的衣服

随着腹部的逐渐隆起，腰围的增大，孕妈妈的乳房也开始变大，乳房直径变宽，衣服过紧，会影响呼吸。为了不阻碍胎儿的成长，建议孕妈妈的裤子和上衣尽量宽松肥大。

3.注意睡觉和躺的姿势。

怀孕四个月，要做好养胎工作，睡觉姿势也要注意。当孕妇仰卧或右侧卧时，增大的子宫会压迫腹主动脉，扭曲子宫韧带和系膜，使子宫血流量明显减少，从而直接影响胎儿的营养供应和生长。所以孕妇应该选择左侧卧休息睡眠。

4.适当运动。

在怀孕的第四个月，很多孕妈妈会觉得身体臃肿，不方便运动。其实这期间，适当运动比安静更好。适度的运动可以增强体力，对分娩和产后都有好处。但孕妇在运动、散步或外出时，应避免阳光直射面部，否则会加重怀孕斑。

5.防止碰撞和振动。

因为孕妇小腹开始隆起，要注意防止身体的碰撞和震动，不能因外力导致流产。从怀孕第四个月开始，最好不要骑自行车，也不要骑震动太大的车辆。如果是想自己开车的孕妈妈，一定要注意减速，不然急刹车容易流产。

6.产前检查

要做好保胎工作，定期检查是必不可少的。产检可以帮助很多自己检测不到的情况的孕妈妈，比如胎儿异常，准妈妈最近的变化等，以便及时处理不利情况。

怀孕四个月可能出现的情况

1.怀孕期间便秘

在怀孕中期，孕妇可能会经常便秘。孕妇应多吃含纤维素的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等。孕妇每天坚持做适度的运动，让未来的爸爸可以和孕妇一起散步或者做广播体操。如果便秘严重，可在医生指导下适当使用泻药，但禁用泻药，以免流产或早产。

2.怀孕贫血

如果孕妇经常感到疲倦、头晕和脸色苍白，就很容易发生怀孕贫血。应注意呼吸困难和心悸。在怀孕中晚期，至少要检查两次血红蛋白：(1)如果血红蛋白超过100克，可以通过多吃富含铁的食物来解决;多功能烹饪铁锅;多吃富含叶酸的食物;(2)如果低于100克，需要补充药物。

3.第一次胎动的感觉

大多数孕妇都能在这个月感受到第一次“胎动”。这个时候宝宝的身体活动量不是很大，运动也不激烈。孕妇通常会觉得此时胎儿的运动就像鱼在游动或者“咕噜咕噜”冒泡，有点类似胀气、肠胃蠕动或者饥饿的感觉。没有经验的孕妇往往分辨不出来。如果感觉到第一次胎动，记得记录时间，下次产检时告诉医生。

女性在怀孕的时候，家人一定要注意孕妇在孕期的护理，因为孕妇的安全直接关系到胎儿的健康成长，所以孕妇在生活中要特别注意饮食和生活安全，这样才能保证宝宝的正常生长发育。

孕中期可以喝拿铁吗

孕妇在怀孕期间除了饮食补充营养之外，还需要额外补充钙、铁、dha等营养物质，一般来说，因为胎儿不同时间发育情况不同，所以需要的营养不同，因此这三类物质的服用时间和顺序也大不相同，由于孕16周的胎儿生长发育较快，此时对铁、钙的需求逐渐增高，而为了满足满足胎儿的需求，此时建议孕妇在饭后间隔半小时服用，如果孕妇怀孕17周左右了，那么这时就可以开始服用dha了，只需要每天早上服用一次DHA即可。

孕妇如何服用钙铁dha

一般来说，孕妇如果在饮食中能获取足够的钙、铁、dha等物质，那么不需要额外补充，但要是孕妇自身营养摄入不足，那么可以根据自身情况，并在医生的指导下服用这类营养补充剂，能够有利于胎儿的健康发育，需要注意的是，不可自行盲目食用，如果孕妇不知道如何服用这是三类物质，那么可以参考下列内容：

钙

钙是维持骨骼健康必不可少的营养素，通常孕妇钙片的时间是从怀孕4个月前后开始，一般建议孕妇在晚餐后，或临睡前一小时左右补充钙剂，这样可以让钙吸收效率更高，孕妇可以根据自身情况，选择性增加钙片补充量。

铁

孕妇通常从孕3个月开始就可以补充铁剂了，由于铁的吸收需要维生素C的帮助，因此建议孕妇在服用铁剂时，最好搭配维生素C的食物服用，但需要间隔半小时服用，这样不会与其他的元素相互作用，从而影响吸收率。

dha

DHA即二十二碳六烯酸，属于一种可以促进胎儿神经系统以及视力的发育的营养素，一般来说，孕妇通常在孕4个月开始服用，而有部分孕妇也可以在怀孕五个月开始补充DHA，具体最佳服用时间，还可以就诊医院咨询，通常DHA建议早上服用，能够最大程度发挥效果。

此外，孕妇除了补充铁剂、钙片和dha外，还可以多吃一些含钙铁高的食物，比如肉、蛋、奶等以及新鲜的蔬菜和水果，同时在服用期间，还需要注意定期产检，检查胎儿发育情况，如果有异常，那么应该要及时处理，以免影响胎儿发育。

孕妇补钙铁和dha最佳时机

一般随着胎儿的发育成长，单单从饮食上补充，已不足以满足胎儿的需求，此时孕妈妈就需要额外补充足够的营养维持胎儿的生长发育，比如钙、铁和dha等营养成分，这三种营养物质的成分并不相同，因此孕妇还需要注意补充的时间，如果不是很了解服用的最佳时机，那么可以参考下列内容：

• 孕妇补钙铁和dha最佳时机，大概在孕中期阶段，此时是胎儿发育的高峰期，有利于胎儿更好的生长发育，通常孕妇一天中吃dha的最佳时间在每天饭后五分钟吃dha，每天建议200mg，分早中晚服用次数；
• 孕妇每天补充铁剂25mg即可，注意不要空腹服用，避免铁剂对胃黏膜的刺激，因此一般建议铁剂在饭后半小时服用，而吃铁剂的前后，还可以搭配vc或者吃富含vc的水果；
• 钙片一般不与铁剂同时服用，但建议配合维生素D，或直接吃含有维生素D的钙片，通常孕中期每天钙建议1000mg，而孕晚期建议1200mg，同时钙片也可以在晚上睡前服用，能够有效改善孕妇晚上睡觉时抽筋的症状。

需要注意的是，补钙铁和dha这三种元素虽然可以一起服用，但服用时间需间隔两小时以上，同时为了避免补充过量，从而引起不必要的不良反应，建议孕妇最好在医生的指导下补充钙铁和dha物质，还要注意定期产检，检查胎儿发育情况，如果有异常，要及时处理。

孕产妇饮食及禁忌事项汇总

怀孕是生命中的特殊时期，日常饮食和需要注意的禁忌事项也会发生相应变化，为帮助准妈妈们顺利度过孕期迎接新生命的到来，这里盘点了一些孕期和产后的注意事项，比如饮食怎么搭配、哪些能吃哪些不能吃、日常有哪些忌讳等，各位可以做个参考：

成为孕妈妈可以说是一件很幸福的事，当然也有一些事情，或者是一些食物要开始注意了，毕竟不能拿胎宝宝的健康来开玩笑，不仅在怀孕期间要格外当心，在产后也不能松懈，否则会给自己和宝宝带来不必要的麻烦，因此希望上面提到的饮食和禁忌事项可以给大家提供一点帮助。

孕中期可以喝咖啡吗

对于怀孕的妇女来说，咖啡并不是适合饮用的饮品，咖啡的主要成分是咖啡因、可乐碱等生物碱成分，而这些物质是兴奋中枢神经的药物，孕妇大量饮用咖啡后，所含的咖啡因成分会对孕妇产生刺激作用。

孕妇能不能喝咖啡

孕妇最好不要喝咖啡，咖啡里含有咖啡因，可能会提高孕妇的心率，而且咖啡因还会经过胎盘，从而影响胎儿的血供，如果长期喝咖啡，还很有可能造成胎儿宫内发育迟缓。

孕早期

怀孕初期不建议喝咖啡，怀孕初期是怀孕前三个月，此时胎盘不稳定，咖啡有咖啡因，有兴奋作用，如果怀孕初期喝咖啡，可能会导致呼吸加快，影响睡眠，也会对胎盘有影响，会影响胎儿骨骼发育。

孕中期

孕中期也是不建议喝咖啡的，咖啡里的咖啡因、可乐碱和生物碱会迅速的刺激中枢神经，孕妇就会产生头晕，心跳加快，血压升高等现象，从而的影响腹中的胎儿的大脑发育，还有心脏、肝脏的正常运作。

孕晚期

孕妇在孕晚期建议最好不要喝咖啡，每天如果喝进去的咖啡因超过200毫克，会导致流产的几率高一倍，而且还会影响到血液循环，对胎儿的发育造成影响，可能还会引起流产，孕晚期尤其需要多加注意。

孕妇喝咖啡的好处

虽然孕期不适宜喝咖啡，但是咖啡对人体的好处还是很多的，很受当代人们的喜爱，所以生完宝宝后，可以有选择的喝咖啡。

1. 1. 咖啡作用于肠胃系统，它可以帮助消化与帮助脂肪的分解；
2. 2. 作用在心血管系统可提高心脏机能，可以使血管舒张，促进血液循环；
3. 3. 咖啡能改善血液循环、加快心跳速度、刺激神经系统的活跃，还能降底罹患阳痿的机率；
4. 4. 咖啡因由于有刺激中枢神经和肌肉的作用，所以可以提振精神、增进思考与记忆，恢复肌肉的疲劳。

但请注意，孕妇妈妈们尽量不喝咖啡哦，

孕妇喝咖啡的坏处

女性在怀孕之后，并不适合喝咖啡，这是因为咖啡中含有咖啡因，它会迅速的刺激中枢神经，可以促进妈妈甚至胎儿的心率加速，心率过速的时候是影响心排出量，影响胎盘、胎儿的血供。

引起失眠

咖啡因是一种兴奋剂，会对孕妇产生一定的刺激，易使孕妇出现血压升高、心跳加速、头晕恶心等症状，还会让孕妇的心脏和代谢速度更快，可能会导致孕妇失眠，紧张和头痛，还会刺激胃酸分泌。

容易流产

每天摄入超过300毫克咖啡因，孕妇流产的可能性较高，怀孕期间，服用大量咖啡因，可能会增加早产或生出低体重婴儿的机会，所以孕妇朋友们尽量不喝咖啡。

引起钙流失

咖啡因不仅没有任何营养价值，还会导致骨骼中钙的流失，咖啡因的不良影响很可能会随着预产期的临近而变得更严重，身体对咖啡因的代谢也就越慢，你和宝宝的血液中的咖啡因含量会更高。

孕妇喝咖啡的正确用量

咖啡是很受大家喜爱的饮品，但是在女性朋友们怀孕之后，喝咖啡就必须要谨慎了，孕妇们能不喝咖啡，就尽量不要喝，但如果孕妇朋友们一定要喝咖啡的话，每天的饮用量也不能超过200毫克，也就是2杯咖啡的量，如果在孕期喝咖啡过多，就非常容易影响胎儿的生长发育，咖啡里面含有咖啡因，要是孕妇每天对咖啡因的摄入量超过300毫克的话，便会大大提高流产的几率，所以孕妇朋友们一定要适量和咖啡，每天的饮用量也不能超过200毫克哦。

孕妇喝咖啡对胎儿的影响

对于孕妇来说，咖啡不适合饮用，咖啡成分中所含的咖啡因对孕妇会有刺激作用，孕妈妈为了宝宝的健康发育，怀孕期间最好不要喝咖啡，因为咖啡会对孕妈妈或胎儿有一定的影响。

胎儿易流产

研究表明，每天摄入咖啡因超过200毫克的孕妇，流产率是其他人的两倍，达到近25%，相反，不喝含咖啡因饮料的孕妇有12%的流产几率，此外，摄入较少咖啡因的孕妇也有流产的可能性，但其可能性要小得多，所以孕妇朋友们尽量不喝咖啡。

胎儿易畸形

咖啡中的咖啡因可能会导致婴儿手指畸形，腭裂和其他畸形，研究表明，怀孕的妇女在怀孕的头三个月每天喝三杯咖啡，和不喝咖啡的孕妇相比，每天摄入超过三杯咖啡的孕妇胎儿发生先天性唇裂的机率会增加1.39倍至1.59倍，咖啡因对胎儿的影响不是绝对的，要剂量达到一定程度才会发生，为了消除任何可能会发生的影响，孕妇最好不要喝咖啡哦。

孕妇还是最好少喝咖啡，多吃水果蔬菜，整个孕期要保证充足休息，营养均衡，适当的做体育锻炼能增强体质，对产妇孕晚期顺产有帮助。