孕妇降火的十种最佳蔬菜，十种不升糖6大主食

降血糖的十种最佳蔬菜

能降血糖的蔬菜有很多种，如紫菜、西红柿、黑木耳、胡萝卜、洋葱、苦瓜等，这些蔬菜本身有丰富的膳食纤维，其中的维生素也很丰富，食用后具有良好的降血糖作用。

苦瓜这个蔬菜本身有丰富的膳食纤维，其含有的种子还有将血液中的葡萄糖转化为热量的作用，如果能同时搭配能起到降低血糖的东西泡水饮用，能够让降低血糖的效果更佳明显，目前常见的与苦瓜搭配的食物有以下几种：

高血糖最怕的一种野菜是荠菜，它的营养价值十分的丰富，里面含有的黄酮甙、胆碱、乙酰胆碱能够降低血糖并且对人体有很多的好处，包括清热泻火以及补充体内的维生素等，对于孕期控糖的女性来说可以适当的吃一些。

我今年34岁了，属于高龄产妇了，这个孩子也是来的不易，从怀孕4个月起我就辞职在家，一直专心养胎，做什么也是小心翼翼的，但昨天去医院检查，医生说我血糖有些偏高，让我平时在饮食上多注意一下，我对我闺蜜说了这件事后，她说叫我多吃些降血糖的食物，说有十种食物是孕妇降血糖的最佳食物，但她也不知道具体是哪十种，我也不是很了解，所以就想问问适合孕妇孕期吃的最佳降糖食物是哪十种啊？

孕期降血糖

现如今孕期降血糖的方法有很多，如多吃一些糖粉含量低的水果和蔬菜，以及服用降血糖药物等。甚至一些指定的运动，如手指操、瑜伽等均有效果。孕期具体如何控制好血糖呢，以下汇总了部分常见降血糖方式，

孕妇空腹吃水果容易导致血糖升高

2、粥类

由于米粥在熬制过程中会分解出一种糊精的成分，其在体内很容易分解为葡萄糖，导致女性血糖浓度升高。当然并不是所有粥类食物都不能在早上食用，如小米粥、山药粥、薏苡仁粥等可适当摄入。

3、油炸食物

国内最经典的早餐莫过于油条配豆浆，许多孕期女性也不例外。虽然适当吃一些没有什么问题，但如果是血糖较高的患者是不建议在早上吃油炸食品的，因为其含有大量油脂，食用后容易增加肠胃负担，难以消化，对患有妊娠糖尿病的人不利。

孕晚期孕妇最佳蔬菜

孕晚期建议孕妇早餐以及午餐种类丰富，但晚餐应保持清淡，同时建议孕妇进行合理的运动，保持情绪稳定，做好定期的产前检查，保证胎儿的健康发育，孕晚期孕妇需要注意均衡营养，饮食上种类需要全面，可摄入奶类、肉类以及水果蔬菜：

1. 1.孕妇可食用奶类、蛋类、鱼类等为胎儿提供蛋白质以及矿物质营养元素；
2. 2.孕妇可食用核桃、花生等坚果类食物可为胎儿提供优质的脂肪酸、氨基酸促进胎儿脑部发育；
3. 3.孕妇可食用新鲜的水果蔬菜，能够提供身体所需的维生素以及膳食纤维。

孕期不宜饮酒，不宜喝浓茶、咖啡等刺激性饮品，如果孕期出现不适或者有一些基础疾病如糖尿病、高血压、甲亢等，需要遵医嘱调整饮食热量及种类。

孕妇吃坚果的最佳时间

孕妇吃坚果的时候一定要去看配料表，要选择糖分和盐分含量低的，要多多留意是否出现变质和发霉的情况，不只是看保质期，因为有的坚果即使保质期没有过，但是因为保存的原因，仍然有变质的风险，孕妇吃了会严重的影响到妊娠安全，坚果种类也要求其注意，

• 腰果：含维生素丰富，能够补充体力、缓解疲劳，由于孕妇妊娠期对体力的消耗比较大，所以多吃腰果可以及时的补充体力；
• 板栗：板栗脂肪含量比较低，含有蛋白质、多种维生素，所以尤其适合体质偏胖的孕妇，利于孕妇控制体重；
• 核桃：能够增强机体抵抗力，还具有止咳的作用，同时核桃还有补脑的作用，所以多吃有利于宝宝的脑部发育；
• 松子：含有钙、铁、钾等矿物质，同时还含有其他的营养成分，能够满足孕妇每天的对微量元素的需求。

孕妇可以吃坚果还有很多，但是一定要注意摄入的量每天40g左右就足够了，而且没有必要天天吃，吃坚果的时候尤其要注意好品控，不要吃发霉、发潮的坚果，这类坚果吃了会严重影响孕妇妊娠期的安全。

孕妇十种最佳降糖蔬菜

孕妇十种降糖食物介绍

孕妇十种最佳降糖食物

在临床上，孕妇出现妊娠期高血糖疾病越来越普遍，在饮食上如果不加以控制的话，容易转变成妊娠期糖尿病，可能造成非常严重的后果。妊娠期糖尿病不仅影响孕妇的身体健康，而且对胎儿的生长发育有不利影响，容易出现巨大儿，严重的可能会出现早产或死胎的情况，一定要重视降血糖,下面为大家介绍孕妇十种最佳降糖食物，具体排名表如下：

1、荞麦

荞麦性平、寒，味苦，具有强身健体和健脾开胃以及清肝明目、降气宽肠的功效，日常适量食用荞麦可有效缓解高血糖、高血脂、高血压等心脑血管疾病，在临床上主要用于糖尿病、高血压的饮食治疗，需要注意不可过量食用，避免对胃肠道造成刺激，诱发便秘等情况;

2、玉米

玉米是生活中比较常见的一类粗粮，含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等营养物质，具有利水消肿、清热解毒、滋肝润燥的作用，患有高血糖的孕妇可用煮熟的玉米，代替精细白米、白面食用，以降低升糖指数，从而控制血糖;

吃红薯能控制其他食物摄入

3、红薯

红薯含有大量膳食纤维、各种维生素以及矿物质等微量元素，具有润肠通便、改善便秘的作用，且饱腹感比较强，孕期适当食用可有效预防以及缓解孕期便秘的现象，而且还可控制其它食物的摄入，减少食物总体热量的摄入，对控制血糖有很大帮助;

4、土豆

土豆学名叫马铃薯，很常见的食材，多用来作酸辣土豆丝、孜然土豆片食用，但这类烹饪方法都使得土豆的热量直线上升，对于有妊娠期高血糖的孕妇来说，建议采用清蒸的方法来烹饪马铃薯，且在吃土豆的时候，一定要减少或不食用其它主食，以此来控制血糖;

5、紫米

紫米和经常吃的大米略有不同，紫米含有的碳水化合物比较少，且热量比较低，可以当作主食来食用，不会导致体内热量堆积，同时饱腹感也比较强，在胃内停留的时间也比较久，可有效控制总体热量的摄入，降低血糖升高的速度，从而达到控制高血糖的目的;

6、苦瓜

苦瓜具有明显的降血糖作用，而且还能清热解毒，既适合做凉菜也适合煎炒，还可以用来泡水喝，但是苦瓜性寒，不建议孕妇过多食用，适量的吃一些苦瓜还是可以的;

常吃胡萝卜有降糖的作用

7、胡萝卜

胡萝卜在日常生活中也非常的常见，胡萝卜的成分中主要包括多种类胡萝卜素、花色素和各种维生素等，不管是小孩、老人、还是孕妇，多吃胡萝卜对身体保持健康都很有好处，并且有明显降血糖作用;

8、紫菜

紫菜中含有多糖对降血糖有很好的作用，而且紫菜中含有的脂肪、维生素、蛋白质等营养物质，可能比胡萝卜还要高，但由于每个孕妇自身的体质可能不同，在平时饮食上，除了食用紫菜以外，其他食物也同样需要摄入，避免食物品种单一，造成营养不良;

9、黑木耳

黑木耳中还含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素和铁、钠、钾、钙等多种矿物质，既有降血糖作用，还有补充其他营养物质的作用，孕妇可以适当吃一些黑木耳，对身体健康有很大益处;

10、洋葱

洋葱里面含有刺激胰岛素合成的物质，对于糖尿病患者能够起到很好的辅助的效果，是很好的抗氧化剂，高血糖的孕妇也可以适当吃一些洋葱，不仅可以排出体内毒素，而且对降低血糖也有一定的帮助。

其实除了以上10种降糖食物外，黄瓜、山药、魔芋等食材，也有很好的降低孕妇血糖的作用。不管是早餐、午餐、晚餐都能够更好控制餐后血糖，减轻体内胰腺的负担，让糖代谢处于良好循环。需要注意的是，女性在怀孕期间，不管是否患有高血糖，在饮食上要以清淡为主，不要吃生冷、辛辣、刺激性食物，减少油腻食物摄入量，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，适当进行运动，能提高免疫力。

3天快速降糖孕妇食谱

目前对于大部分孕妇而言，可能存在一个非常大的问题，就是在孕期饮食上既要保证食物均衡有营养，又要控制高热量和糖分的摄入，避免对宝宝和自己的身体造成伤害，真是一件非常难的事情。

孕妇按食谱进食可快速降糖

当孕妇体内血糖偏高时，并不是只通过孕妇吃一种食物就能降低血糖，往往是需要一份孕妇控制体重和血糖的食谱。不管是早餐、午餐还是晚餐，在保证孕妇营养摄入的同时，还要对糖分进行一定的控制，这样的饮食才能够保证胎儿和孕妇的健康，下面分享3天快速降糖孕妇食谱：

对于孕妇来说，在怀孕期间准妈妈不能随意服用药物，因为可能会对胎儿造成一定的伤害，对于高血糖的孕妇来说，通过食疗的方式是最简单且有效的方法了，不会对胎儿造成任何负面影响。但是准妈妈们一定要严格控制好自己的食欲，可以找营养师出具一日三餐的食谱，控制饮食后，相信对降低高血糖有很大帮助。