120斤女生的基础代谢，“大姨妈”老是不准时？
女生的基础代谢1527属于代谢异常？我今年21岁，正在上大学，因为羡慕别人穿小裙子所以想趁着这个夏天减减肥。明明饭也少吃了，也做了运动，但就是不见瘦下来，我室友见我这样子猜测我可能是身体代谢不行，就拜托健身房的朋友带我测了我的基础代谢，结果他说我只有1200不到，完全低于正常范围，我妈也减肥但还是胖，估计也是基础代谢不行，所以我想问问不同年龄段女生的正常范围大概在多少？
120斤的女生一天基础代谢消耗热量
肥胖是由身体的热量收支状况决定的，而机体基础代谢占机体总代谢热量支出的60%以上。所以即使在睡觉的时候，身体也在一直消耗热量。也就是说基础代谢越旺盛，热量消耗就越旺盛，人就不容易长胖。接下来为大家分享增加基础代谢的6个方法，成为易瘦体质轻松减重。
增加基础代谢的6个方法
总结
成为易瘦体质轻松减重”的全部内容介绍了，另外还可以增加运动量，不一定要去专业的运动场所，在办公室或者家里都可以。为了形成习惯，一到整点就可以强迫自己站起来做一些活动，哪怕只是来回走几步，坚持下去也会有一定的效果。
1、要多喝水
水没有热量，喝水可以给身体补充水分，促进血液循环，加速体内废物的排出，有助于提高身体的代谢水平，消耗更多的热量。我们每天需要补充超过2L的水分，分多个时间段多次服用，这样也可以抑制饥饿感，提高减肥速度。
2、补充蛋白质
蛋白质由氨基酸组成。身体分解高蛋白食物比其他食物需要更多的热量。每天补充65-85g蛋白质，可以让你每天摄入更多的热量，有效延长饱腹感，降低暴饮暴食的概率。
3、坚持吃早餐
睡觉的时候，基础代谢会逐渐降低，而早餐是人类觉醒的信号。吃完早餐，人体开始变成正常的基础代谢率。如果不吃早餐，身体会慢慢醒来，可能要到中午才能完全醒来，这样会节省很多能量，对提高基础代谢率和减肥都不利。
4、充足睡眠
睡觉时基础代谢会下降10%-15%，所以睡得太多的人容易昏昏沉沉。但是睡眠太少同样也是不行的，睡眠的时间也是脂肪酶分解脂肪和生长激素刺激肌肉生长和改善基础代谢的时间。所以晚上23：00到第二天5：00是需要睡觉的。
5、不要过度节食
过度节食相当于大量减少热量的摄入，对身体伤害很大。当你的身体感觉到热量的摄入不足时，就会主动分解肌肉，降低身体的基础代谢，这样你每天的热量支出也会减少，减肥后反弹的几率也会大大飙升。
158cm120斤女生基础代谢
用柠檬等果蔬虽然不能达到一周瘦15斤的效果，但是平时多喝柠檬水还是具有辅助减肥的效果，而且多喝柠檬水还能起到美容养颜的作用，具体做法可以参考下述几点：
- 1.准备材料：柠檬半颗凉开水1500ml蜂蜜3汤匙（50ml）冰糖25克；
- 2.柠檬洗干净：柠檬清洗干净切片。因为要带皮浸泡，所以建议用小刷子将柠檬刷洗干净。；
- 3.加糖煮开：将冰糖放入水中煮开，导入容器中放凉。
- 4.加入柠檬：将切成薄片的柠檬直接放入放凉的水中；
- 5.加入蜂蜜：等到水的温度低于40度时调入蜂蜜搅匀即可。
温馨提示在放入柠檬的时候水的温度要低于60度，因为温度太高会破坏柠檬中的维生素，并且子啊放入蜂蜜的时候温度要低于低于40度，因为温度高的热水会破坏掉蜂蜜中的有效成分。
柠檬等果蔬减肥虽然不能达到快速瘦身作用，但是对于也是具有一些减肥作用的，尤其是在天气炎热的夏天，不仅可以解渴，还可以防止摄入其他高热量的东西，比如冰淇淋等。平时大家除了可以尝试柠檬减肥法之外，还可以尝试番茄凤梨汁。
只需要准备两个番茄、两个凤梨和200毫升的水就行了，然后将洗好的番茄和凤梨一起放入榨汁机中榨成汁就行，当然如果有只想喝汁的女性，建议在食用之前先用筛网过滤。更重要的是这款番茄凤梨汁不仅可以减肥，可以还具有抑制牙齿出血、美容养颜的功效。
温馨提示，无论是采取什么办法都要注意循序渐进，而且在短时间内减掉太多体重对于人体健康也是有害的，所以建议大家还是多从日常饮食上加以控制，并辅以适量运动。
120斤的基础新陈代谢
不断的去保持运动才是提高基础新成代谢率的方式，当新成代谢率提高了，人体的消耗热量和体内脂肪的能力就会增强，这样就会改变易胖体质，每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。
为了让生下的孩子更加健康，我在怀孕期间都是不停的吃，每天吃4-5顿，导致生完孩子身材也走了样，成为了一个120斤的胖子，不甘心的我在产后三个月就开始减肥，每天跑步做瑜伽，效果还是相当不错，一下子就减了20斤，和产前已经差不多，但是没过多久又反弹了，感觉成为了易胖体质，我想知道生完孩子后变易胖体质该怎么运动改善才不会反弹？
就算是易胖的综合体质，只要根据正确的减肥观念，减重其实并不难，只要了解自已的体质，选对方式且有心去执行，人人都可以瘦下来。
产后如何调节易胖体质
1.少吃盐和调味品，若是在坐月子期间，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食品、罐头食品等，都会使身体内的水分滞留，不易排出，体重自然无法下降了；
2.实施阶段性食补，产后第一周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补，正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补，掌握阶段性食补的概念，简单地说，就是前两周因为恶露未净，不宜大补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分上；
3.易胖体质多为湿胖的体质，还是会有很多需要注意的，易胖体质的人多半手脚冰凉，代谢差，可以用药水泡脚提高身体的代谢率，只要每天坚持用药水泡脚，就可以轻松变瘦，如果没有药水，直接用热水泡脚也可以。
女生的生理期怎么算的
女生的身体需要精心的护理，在生理期的时候尤其要注意一些必要的护理。比如生理期不能食用辛辣、冷饮等，这些很多人都能接受，但是生理期不能洗头的说法却让很多人接受不了了，一个星期不洗头那怎么能出门呢？于是就有人想到一个妙招，用爽身粉去头油。
激素六项的检查一般在生理期的二-四天为准，激素六项的检查对备孕者来说是很有必要的。.生理期的第一天开始算一个月生理周期的第一天，所以基础激素六项的检查是在来着生理期的二-四天。要空腹检查，休息15-20分钟在抽血，以免影响泌乳素的结果。激素六项的检查可以判断多囊卵巢、卵巢储备功能、高泌乳素血症等于生育相关疾病。备孕前建议检查激素六项，便于对症治疗，增加受孕概率。
很多女生对初潮并不太了解，甚至当初潮来临的时候，还是和日常生活一样。事实上，女孩们在初潮来临后，是要注意相应的保健工作，例如勤换卫生、了解生理常识等等，那么有哪些月经初潮后的保健呢？我们快来看看吧。
1、对生理常识有所了解。青春期的女孩应该对生理常识有一定的了解，避免在初潮来临的时候产生恐惧的心理。
2、要注意阴部清洁。可以每天用温水清洗外阴，避免坐浴、盆浴等。
3、不要接触冷水。在生理期女孩们一定要注意保暖，不要接触冷水，更加不要下水游泳，否则容易引发月经不畅，也容易患感冒、着凉。
4、忌剧烈体育运动。当处于生理期的时候，要注意避免进行类似于快速跑等剧烈的体育运动，可以适量地散步，但时间也不要过长，避免在过度疲劳之后导致身体的免疫力下降。
