孕期控糖可以吃哪些粗粮，多吃这几种食物降糖又长胎
孕期控糖还可以吃一些含甲苯磺丁脲的食物，孕期想要控糖又长胎要注意少吃含糖量高的食物、多吃粗粮和蔬果。孕期如果不好好控制血糖，不仅会导致巨大儿的发生，而且还会患上妊娠糖尿病等孕期并发症，因此在孕期防止血糖过高，对于减少孕期浮肿、防止巨大儿都是很有利的。孕妇在孕期可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、牛奶等，此外建议将每日的主食换成粗粮，不仅利于控糖，而且还能增加膳食纤维。
孕期高血糖想要控糖又长胎的话可以多吃粗粮和蔬果，建议将每日的主食换成粗粮，这样不仅有利于控糖，而且还能增加膳食纤维，平时可以多吃一些蛋白质含量高的食物，比如瘦肉、牛奶等，然后孕妇要少吃含糖量高的食物，比如巧克力、面粉、果汁、夹心饼干、麦芽糖等等。
孕期控糖可以吃哪些加餐
常见孕妇控糖早餐介绍
孕妇控糖营养早餐50例
通常孕妇的血糖标准与正常人并不一样，正常情况下，空腹血糖应为3.9-6.1mmol/L、饭后两小时血糖值小于8小时.5mmol/L，如果说孕妇平时的血糖高于或者小于这个范围都属于异常情况，低于指标就是低血糖，高于指标就是高血糖，在平常的一日三餐饮食中需要很好的控糖。在怀孕期间营养均衡也很重要，孕妇要注意营养搭配，这样才能保证宝宝健康的发育，也能满足自己的营养需求。
一日三餐吃低糖食物容易控制血糖
很多时候在怀孕期间，我们必须控制糖的摄入量，比如一些高热量和高糖的食物，孕妇需要避免吃，事实上，无论是水果、蔬菜、肉和其他食物只要吃正确，你都可以很容易地控制糖。一般来说，孕妇控糖营养早餐一日三餐食谱有很多，可不止50例，比如早餐可以吃紫薯、鸡蛋等，午餐可以吃粗粒米饭、炒肉等，晚餐可以吃土豆、玉米等，下面介绍孕妇容易控制血糖，3天快速降血糖的8种营养早餐食谱：
| 序号 | 控糖食谱 |
| 1 | 早餐(紫薯、煎蛋、生菜)、早餐(火龙果午餐(杂粮饭、杏鲍菇炒肉、炒蔬菜)、下午(红米花生)、晚餐(蒸土豆、清水虾、凉菜); |
| 2 | 早餐(蒸三药、煮鸡蛋、黄瓜)、早餐(猕猴桃)、午餐(杂粮饭、萝卜炖羊肉、耗油蔬菜)、下午(巴旦木)、晚餐(煮芋头、炒肉丝、大蒜卷心菜); |
| 3 | 早餐(蒸南瓜、西红柿鸡蛋汤)、早餐(鳄梨)、午餐(杂粮饭、炖鲜鱼汤、凉拌海带)、下午(开心果)、晚餐(蒸三药、西兰花丝、炒芹菜); |
| 4 | 2块荞麦面包片、1杯纯牛奶、1个煮鸡蛋和1小碟煮生菜。早上十点左右可以加餐2个猕猴桃。零脂荞麦面是许多减肥人士的首选主食。鸡蛋的蛋白质成分很高。生菜里含有大量的维生素; |
| 5 | 1小碗糙米饭和1份少盐少油的紫菜蛋花汤。早上十点左右可以加餐1个火龙果。糙米饭是非常常见的粗细粮食混合之一，饱腹感强。紫菜也是有效的降糖食物; |
| 6 | 1根紫薯、1个煎鸡蛋和1小蝶凉拌黑木耳。早上十点左右可以加餐1个牛油果。黑木耳里的木耳多糖可以有效地起到降低血糖的作用; |
| 7 | 1份山药泥、1杯无糖豆浆和1小蝶蔬菜沙拉。早上十点左右可以加餐200克蓝莓。山药是控糖的常见主食，山药里的多巴胺有明显的降糖效果; |
| 8 | 1根玉米、1份鸡蛋羹和1小蝶清炒苦瓜。早上十点左右可以加餐150克西柚。苦瓜中含有的一些成分能够降低血糖，夏日也有清凉解暑的作用。 |
以上是妊娠糖尿病患者比较常见的8个简单早餐搭配，每个准妈妈情况不一样，由于营养早餐食谱较多这里就不一一举例了，需要注意的是，饮食控糖要根据自身的实际体重等控制早餐的摄入量，不管是早餐，还是午餐和晚餐，患者都可以以主食、低糖水果或蔬菜、鸡蛋或牛奶这个食物搭配方式来每天更换不同的食物，通过蒸、煮、炒等做法，以达到一日三餐对碳水化合物、维生素和蛋白质的需要量。
孕期控糖可以吃什么水果
妊娠期糖尿病是很多妈妈都担心的一件事情，如果血糖不控制就会影响到宝宝的健康，首先可以从平时的饮食上加以控制，在怀孕期间可以吃一些低糖的食物，而高脂肪、高糖分的食物则千万不能食用，比如手蛋糕、西瓜等等，这些都是不适合孕妇食用的。
孕期控糖不能吃什么食物
一听到糖尿病几个字，首先想到的就是管住嘴，迈开腿，没错，妊娠期糖尿病的诊治的确要以饮食调控为基础，但饮食调控并不等于节食，更不等于孕期减肥。相反，要科学安排饮食品种及食量，在保证胎儿正常营养供给和生理发育的前提下，平稳控制血糖。
- 避免食用高脂肪、高碳水的食物，像是蛋糕、披萨、薯条等热量都是非常高的，食用后会影响血糖，而且还是导致孕妇体重增加，增加妊娠风险；
- 避免食用含糖量过高的水果，像西瓜、哈密瓜、荔枝、榴莲等糖分含量都是非常高的，食用之后可能会导致血糖升高，进而影响控糖效果；
- 避免食用糖果、果汁饮料等食物，这些部件含有非常丰富的碳水化合物会导致血糖迅速升高，而且本身也没有营养，所以孕期控糖要禁止食用。
孕期控糖食谱推荐
1、山药豆腐汤
山药之中含有的黏液蛋白有降低血糖的作用。并且山药之中还含有大量的淀粉和维生素，可以有效地帮助我们的肠胃消化吸收，改善消化不良的状况，预防孕妇面临便秘的问题。
2、南瓜小米粥
南瓜之中含有的果胶具有非常强的吸附作用，可以帮助孕妇排毒养颜，由于身体出现血糖水平不断升高的状况，那么这个时候人体的代谢无法正常运行，所以适量地摄入南瓜是非常有益的。
3、排骨海带汤
孕妇吃排骨炖海带一般具有促进胎儿发育、降低血压、血脂、血糖等功效作用，它的营养非常丰富，富含蛋白质、碘等矿物质，能够为人体补充一些钙元素，预防女性出现缺钙的现象，不仅能够起到降血糖的作用，还能够促进胎儿的生长发育。
4、紫米红豆粥
紫米中丰富的膳食纤维可以延缓肠道对于糖类的消化和吸收，降低餐后高血糖发生的概率、增强胰岛素的敏感性以及提升β细胞的活性，可以达到降低血糖的目的。紫米和红豆搭配是非常不错的选择。
孕妇控糖可以吃什么水果
女性在怀孕之后，身体当中的雌激素、胎盘生乳素会增加，机体对于胰岛素的敏感度就会下降，对胰岛素的需求也会增加，会使得胰岛细胞受损，对于血糖值持续过高的孕妇来讲，一定要做好饮食方面的调整，一些高糖食物坚决不要摄入，在平时可以适量的吃一些低糖水果。
- 西红柿：西红柿是一种水果，也可以当做一种蔬菜，当中含有的维生素比较多，并且含糖量比较低，有利于控制血糖，适合怀孕期间的糖尿病孕妇吃；
- 火龙果：火龙果属于升糖指数相对比较低的水果，当中含有的纤维素可以加速胃肠的蠕动，能缓解便秘，帮助控制体内的血糖；
- 猕猴桃：猕猴桃属于常见的水果，当中含有很丰富的胡萝卜素，维生素矿物质，有利于满足身体的需求，并且升糖指数相对比较低，有助于控糖。
怀孕期间控制糖饮食通常优先考虑控制糖的食物，然后确保预读饮食合理，控制热量和糖，如果通过饮食控制一段时间，血糖控制不好，应及时到医院，在医生的指导下再次调整食谱，必要时进行药物治疗。
