各种食物含胆固醇排名，精氨酸含量排行榜

含黄体酮的食物排名

黄体酮是由女性卵巢的黄体分泌出的，任何食物中都不含有黄体酮。只是一些食物中含有比较丰富的植物类黄酮，这种活性物质进入女性的体内后，具有平衡体内雌、孕激素水平的能力，可以使缺乏的孕酮水平有所升高，因此会有富含黄体酮的说法出现。下面是富含黄体酮的12中食物介绍：

1.海带：里面含有黄体酮、矿物质以及蛋白质，能补充身体所需要的微量元素，可以达到调节内分泌，卵巢作用，能够让身体维持健康；

2.黄豆：黄体酮含量也非常丰富，调理身体的效果不错，还能美容养颜；

3.鸡肉：含丰富蛋白质、维生素A、B群及菸碱酸等物质，行经期间补充食用，有益气补血的作用；

4.柠檬：柠檬中含有大量vc，柠檬酸，可以促进铁的吸收，促进血液循环，有利于提高卵巢功能，促进卵巢黄体分泌黄体激素；

5.竹笋：竹笋可给机体补充黄体酮，减少雌激素对乳腺的刺激；

6.鹌鹑蛋：鹌鹑蛋号称是天然黄体酮，它既能很好的补充女人气血、减缓痛经，还含有大量的黄体酮；

7.荷包蛋：可以帮助带走身体内的一些毒素，可以有效促进体内孕酮素的分泌，提高孕酮含量，让腹中胎儿的发育更好；

8.西红柿：西红柿中含有非常多的维生素，女性经常食用可以促进人体的肠胃蠕动，还可以帮助刺激体内激素的分泌，对于提高女性的孕酮素，有着非常好的促进作用；

9.豆制品：豆浆中含有大豆异黄酮，植物蛋白，多种维生素，微量元素，可以补充孕酮；

10.蜂王浆：对于女性来说多吃蜂王浆可以促进人体激素的分泌，因此可以延缓女性卵巢的衰老，平衡体内的雌激素和孕激素水平；

11.桑葚：女性体内黄体酮含量不足时，可以选择吃一些，因为桑葚富含黄体酮，可以很好地促进体内雌激素的分泌，还能提高皮肤新陈代谢的速度；

12.胡萝卜：体内黄体酮不足的女性来说，常吃一些胡萝卜，可以有效补充雌激素，滋养卵巢健康。

对于内分泌功能紊乱，孕酮水平不足的女性，在日常的饮食中可以多吃些含黄体酮较多的食物，用以补充植物类黄酮，平衡体内的雌孕激素水平。不过黄体酮严重缺乏的患者最好及时去医院检查，进行针对性治疗。

精氨酸的食物含量排名

孩子生长过程中不能缺少精氨酸

含精氨酸的的食物

大多数氨基酸被归类为必需或非必需两种类型，精氨酸（L-arginine）的不同之处在于，尽管对孩子必需，但只在特定条件下对成年人必需。且除了能从保健品中补充，还能通过食物摄入。

1、动物食品

由于健康成年人不需要通过饮食获得精氨酸，因此没有标准建议日摄入量。但可以通过包括猪肉，牛肉，鸡肉，火鸡和乳制品在内的高蛋白食品获得大量精氨酸。此外，金枪鱼，鲑鱼，鳟鱼和罗非鱼，左口鱼和凤尾鱼罐头是最很好的海鲜食品选择。

部分鱼类中含有精氨酸

2、植物食品

有许多植物性食品提供精氨酸，其中包括大豆，南瓜籽，芝麻，花生和核桃等。还可以从甜椒和螺旋藻获得精氨酸。藜麦，燕麦和小麦胚芽，以及大米和小麦等谷物制品也提供这种氨基酸。

精氨酸食物含量排名

精氨酸有防止脱发的作用

因为海参里面含有丰富的精氨酸，能提高男性精子质量，并且精氨酸防脱发效果也不错，能缓解男性中年秃顶问题。虽然精氨酸功效众多，但在使用时也要注意，避免不当服用导致精氨酸副作用的产生，影响患者身体健康。

2、瘦肉

生活中很多男性朋友都不是很喜欢吃瘦肉，而实际上瘦肉对男性朋友的好处是比肥肉多的，因为瘦肉也是一种富含精氨酸的食物，所以男性朋友不要再钟情于肥肉了，而是要多吃一些瘦肉，这对自身健康是有很大帮助的。

3、豆制品

女性朋友多吃大豆或者豆制品对自身保健有很大的帮助，里面含有丰富的精氨酸，能在一定程度上补充雌激素，延缓衰老，且精氨酸对皮肤作用也非常多，所以对于豆腐、豆浆、豆奶等豆制品女性朋友要多吃。