适合宝宝吃的蔬菜有哪些，这份辅食食谱可增食欲

对于7个月的宝宝吃蔬菜有哪些好处？婴幼儿在6个月以后如果只喝母乳或是奶粉的话，往往不能够满足婴幼儿的正常需求，所以最好在给婴幼儿吃一些蔬菜或是其它的辅食。因为蔬菜当中所含有的营养非常丰富，所以对于适合婴幼儿吃的绿叶蔬菜也是有营养师做了合集，能够让家长们更够清楚的知道最适合宝宝的绿叶蔬菜是哪些：

自宝宝可以吃辅食后，那么家长就可以给孩子吃一些蔬菜，蔬菜中有大量的维生素和矿物质，宝宝食用后可以增强免疫力、增加食欲、预防便秘等，特别是7个月大的宝宝，已经是可以吃辅食的阶段了，至于那些蔬菜适合7个月大的婴儿吃，下文是整理了相关的信息，

孕妇适宜吃的蔬菜有哪些

我们常常都能听到大家在关心孕妇的时候都会说：多吃点蔬菜跟水果呀。其中，蔬菜的作用更是重要。告诉孕妈们吃蔬菜的禁忌。孕妇吃蔬菜的禁忌有哪些？

做孕妇是幸福的，做孕妇也是众多已婚妇女渴望的，肚子高高隆起的孕妇代表了母性的美。而这时孕妈妈便会开始准备吃各种食物来补充充足的营养，好让宝宝发育的更好。那么蔬菜就是不二的选择！那孕妇吃蔬菜的好处有哪些呢？

土豆是人人都喜爱吃的主食和蔬菜之一。不管怎样吃，土豆都是非常美味可口的，而且还有多种的保健功效。但是大家在吃土豆的时候是否注意到过它的适宜人群了呢？土豆的适宜人群有哪些呢？吃土豆也要注意一下它的适宜人群方面，否则的话就会出现一些其它的不良后果。下面就由我们一起去了解一下吧。

什么人不适合吃土豆：

1、皮肤瘙痒性疾病、眼部充血患者忌食。

2、脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不宜多食。土豆饼含有粗纤维量多，且质硬。

3、对于腹腔和胸外科手术后，胃肠溃疡及其出血特别严重时，腹泻及肝病时不宜吃。

同样要注意的是：

1、土豆宜去皮吃，有芽眼的部分应挖去，以免中毒。

2、皮色发青或发芽的土豆不能吃，以防龙葵素中毒。

坐月子有哪些蔬菜可以吃

坐月子禁止吃的12种蔬菜通常包含韭菜、莴笋、油菜、丝瓜、生菜、冬瓜、苦瓜、马齿苋、麦芽、土豆、大蒜、辣椒。丝瓜作为禁食的12种蔬菜之一，它是一种偏凉性的蔬菜，在坐月子期间吃了可能会导致女性腹泻，吃多了会损害脾胃的健康，所以不建议在坐月子期间吃丝瓜。在坐月子时除了以上12种蔬菜不能多食或是禁食以外，是可以吃一些其他的蔬菜，例如南瓜、莲藕、茄子、番茄等，有助于女性摄入足够的维生素。

坐月子不能吃的12种蔬菜

坐月子是中国的传统，女性在生产完之后的一个月内必须在家休养。坐月子期间有很多禁忌事项，除了不能吹风、运动以外，还要忌吃很多种食物，其中光蔬菜就有12种不能吃的，下面就具体讲一讲坐月子期间禁吃的12种蔬菜：

1. 1.韭菜：女性食用韭菜，回奶的速度更快了，但是在坐月子期间，回奶可不是什么好事，因此在这期间产妇慎食，若是在月子期间没有母乳喂养的话，还是可以适量食用的；
2. 2.莴笋：莴笋属于是凉性食物，对于坐月子期间的产妇，切不可食用，擅自食用可能会影响到身体恢复；
3. 3.油菜：油菜虽然好吃且所含营养丰富，但是它属于凉性食物，坐月子的产妇不适宜食用；
4. 4.丝瓜：丝瓜是一种性质偏凉的食物，坐月子期间吃了可能会腹泻，多吃损害脾胃健康；
5. 5.生菜：生菜是一种性质甘凉的食物，坐月子期间不宜吃，食用后会阻滞血行，不利于恶露排出；
6. 6.冬瓜：女性在生完孩子后，通常情况下身体会出现体虚的情况，这个时候不适宜吃偏寒性的冬瓜；
7. 7.苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产，同时对于产后女性身体恢复也有影响；
8. 8.马齿苋：马齿苋是一种性寒的蔬菜，坐月子的产妇不适宜；
9. 9.麦芽：麦芽是回奶的食物，坐月子期间不能吃，否则会影响乳汁分泌；
10. 10.土豆：土豆中的碱性物质较多，坐月子期间食用对身体并没有好处，相反还有可能会影响到身体恢复；
11. 11.大蒜：大蒜是一类辛辣易燥的食物，月子期间吃容易上火便秘，使产妇内生热，导致产后女性身体恢复变慢；
12. 12.辣椒：产后女性身体虚弱，容易出现痔疮，在这期间要避免吃辣椒，若是食用辣椒的话，就会导致痔疮更加严重，同时也不利于伤口的恢复。

产后一个月是女性恢复身体元气最好的时间，因此女性坐月子是很有必要的，在坐月子期间除了以上的12种蔬菜不能多吃或禁吃以外，还要禁吃生冷和辛辣上火的食物，同时还不能吹冷风，基本上按照一定要求坐月子的女性产后身体都比较好，而一些不忌嘴，不按要求的女性很可能留下生产后遗症，对身体造成损伤。

蚕豆相克的有哪些蔬菜

蚕豆本身不属于孕妇禁忌食物，正常食用不仅没有太大危害，而且对于孕妇自身和胎儿有着较大好处，孕期适量食用是完全可以的，具体好处如下：

1.蚕豆富含维生素，不仅可以缓解孕妇皮肤的粗糙程度，同时还能促进胎儿视力的发育，预防夜盲症；

2.蚕豆中含有孕妇和胎儿都需要的钙，不仅可以促进胎儿骨骼发育，而且还能预防宝宝出生后出现佝偻病；

3.一杯煮熟的蚕豆可给孕妇提供每日所需膳食纤维的36%，可以帮助孕妇肠胃消化，排出有害物质，呵护胎儿健康。

孕期饮食指南

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孕妇适合吃的坚果类有哪些

适合孕妇睡前吃的食物大多以清淡、易消化为主，比如温热的牛奶、米粥，或是饱腹感强的坚果类食物，对肠胃的负担较小，让孕妈吃了后就能立即平躺入睡，并且还能提高睡眠质量，但是孕妈如果在晚上睡前的时候，并没有感觉到明显的饥饿感，那么在睡前则不需要特别加餐，以免造成肠胃过多摄入食物，而出现消化不良、腹胀的情况，因此孕妇睡前是否要吃食物，以自身情况而定。

适合孕妇睡前吃的食物有哪些

在怀孕期间，胎儿会在母体内摄取营养，所以孕妇营养需求会增加，会经常感到饿，这是正常的生理现象，无需过度担心，而孕妇也可能会因晚餐营养摄入较少或是过早吃晚餐，从而导致的孕妇睡前出现饥饿感，此时孕妇可以睡前吃一些易消化和吸收的食物，若是孕妇不知道有哪些食物适合吃，可以参考以下食物类别，然后选择自己喜欢的食物食用即可。

温牛奶

摄入后可以做食物来供应热能，这类食物很适合孕妇睡前吃，不仅可以满足人体所需要的钙质，还能促进孕妇的睡眠情况，有利于胎儿的发育和生长。

蜂蜜水

孕妇只要血糖代谢正常，没有妊娠糖尿病现象，那么很适合孕妇睡前饮用，而孕妇在睡前喝蜂蜜水有镇静安眠的作用，可以改善孕期入睡困难、多梦等症状。

小米粥

小米粥具有丰富的营养物质，并且也很容易被人体消化吸收，孕妇就算是晚上吃了也不会造成消化不良，还能改善孕期睡前饥饿的问题，同时还能补充胎儿生长发育所需的营养。

坚果

适合孕妇睡前吃的有坚果类食物，这类食物含有丰富的矿物质和膳食纤维，被孕妇摄入到体内后，可以使人产生饱腹感，还不会让人体增长脂肪，另外坚果中的矿物质还有利于在睡眠期生长素的形成。

香蕉

孕妇睡前吃吃香蕉能预防便秘的发生，同时还能补充钙和镁元素，能够补充孕妇身体的营养，还具有促进胎儿生长发育的作用，不过由于香蕉淀粉含量较高，所以建议孕妇在睡前吃一个香蕉就可以了。

而孕妈吃了能够进一步补充营养，还能促进胎儿的生长发育，不过孕妇在睡前吃东西，应该避免食用过多，以免影响身体的消化功能，另外孕妇如果在睡前吃了一些食物，还需要及时去刷牙，避免食物在口腔内形成食物残留，滋生细菌，形成蛀牙，从而影响食物的摄入。

孕妇睡前吃什么可以助眠安神

女性在怀孕以后，因为身体会发生很大的改变，不仅会在晚上睡觉前出现饥饿感，还会在睡眠上出现一些问题，比如睡眠质量差、情绪等因素，不过这些大多都能通过食物进行调节，可以有效帮助孕妇起到助眠安神的作用，但是孕妈们需要注意的是，这类饮食方面不包括生冷、辛辣、刺激的食物。

谷物类

在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，能够抑制中枢神经兴奋，使孕妇产生疲倦感，有助于进入良好的睡眠，另外还有燕麦片，不仅能帮助身体补充各种微量元素，其中富含的镁元素能够改善孕妇出现的神经衰弱、失眠、健忘等症状，很适合孕妇睡前食用。

维生素类

葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用，并且这类食物热量较低，很适合孕妇在睡前食用，另外在临床上核桃也被证明可以改善睡眠质量，所以孕妇孕妈吃了这类维生素含量较高的食物，就能够睡得更香。

总的来说，孕妇要想晚上睡得更好，其日常作息时间更为重要，孕妇尽量不要熬夜，应该选择早睡、早起，这样能够放松心情，也避免了胡思乱想，同时在白天能够正常的适度的活动，把自己的生物钟尽量的规律，再加上饮食的调整，那么就会缓解了孕妇在孕期的失眠症状，这样的改善效果十分显著。

坐月子吃西瓜对宝宝有影响吗

西瓜是一种夏季非常常见的水果，一到炎热的夏天，吃上冰镇后的西瓜对很多人来说都是一种非常高兴的事，西瓜中含有极高的糖分和水分，加上西瓜本身的味道清甜，是一种非常天然的水果，但西瓜不适合给正在坐月子期间的孕妇食用，这会引起孕妇出现腹痛等症状。

坐月子禁吃西瓜的原因

产妇坐月子一般不建议吃西瓜，如果产妇真的想吃，夏天可以少量食用。因为西瓜性凉，坐月子期间，产妇身体虚弱，不宜多吃，否则容易出现肠胃不适等症状，影响身体恢复。

坐月子有很多禁忌，一些油腻、生冷、刺激性的食物不能吃。为了饮食均衡，更好地吸收营养，专家建议产后妈妈吃一些蔬菜和水果，可以预防产后便秘。西瓜堪称“瓜中之王”。西瓜香甜多汁，清凉解渴，这是仲夏的好水果。除了脂肪和胆固醇，西瓜还含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素、维生素C等物质，它是一种营养丰富、纯净安全的食品。

孕妇在坐月子期间应多吃富含维生素和膳食纤维的水果。比如苹果，鲜橙，香可乐等。水果虽然是要吃的，但也不能乱吃，尤其是选择母乳喂养的妈妈。在吃之前，他们必须知道水果的性质，在最长的一个月里，不应该吃太冷的食物。如果是夏天，西瓜是可以吃的，坐月子期间适量吃西瓜不会伤脾胃，还能刺激食欲，对身体有好处。但是，不要吃太多，因为西瓜凉。坐月子期间，孕妇身体虚弱，吃多了会伤身体，少吃为宜。

月子期间喂母乳能不能吃西瓜

西瓜中含有较多的维生素以及膳食纤维，适量食用西瓜可以促进食欲，适当补充身体缺失的能量，产妇适当食用西瓜，还可以有效预防产后便秘，坐月子期间可以适当吃西瓜，但不能过量食用，以免加重肠胃负担。

哺乳期女性在食用西瓜时，尽量选择常温状态下的西瓜，冰箱内储存可能会导致细菌污染，食用后容易引发肠胃炎等疾病；宝宝肠胃功能较为敏感，西瓜一般偏凉性，月子期间产妇过量食用西瓜，宝宝通过吸允母乳，可能会对宝宝肠胃功能造成一定的损害，出现腹泻等症状。

过量食用西瓜还可能会对哺乳期女性肠胃造成一定刺激，也可能出现腹泻等症状，另外西瓜中含有一定的糖分，对于血糖较高的女性，可能会导致血糖升高，不建议过多食用。

坐月子禁吃十大水果汇总

对于坐月子的产妇来说，在月子期间有很多事物都不能吃，尤其是凉性水果，比如西瓜、梨子、柿子、山竹、木瓜、火龙果等等，如果一次食用过多，容易导致肠胃受凉，可能出现腹痛等症状，不利于月子期间身体恢复，为了让产妇对饮食禁忌有所了解，下面整理了坐月子禁吃十大水果，供大家参考：

产妇在做月子期间需要忌嘴，对于一些水果尽量是不要食用，这些水果可能还有热性或寒性，对于产后身体虚弱的孕妇来说很容易造成不良影响，食用前需要格外注意。