清江鱼怎么做适合孕妇吃，听听专家怎么说

坐月子吃清炖鱼怎么做

孕妇可以吃清江鱼吗

宝宝孩子发育阶段补充营养一般都要从营养成分和安全性方面来考虑，而且鱼类所含的营养物质是猪肉、牛肉这些不同的，在挑选鱼肉的时候还需要注意刺儿少、污染等方面考虑，像三文鱼、黑鱼、带鱼、龙利鱼、鳕鱼这些都是很不错的选择。

1、龙利鱼

刺少肉多，而且几乎没有腥味，其中含有的不饱和脂肪酸还可以增强记忆力，其中的欧米加-3脂肪酸还有护眼的功效。

2、三文鱼

维生素含量丰富，还带有多种矿物质成分，比如钙、镁、磷、锌等，但是宝宝食用一定要注意加热到65度以上，不建议和大人一样选择生鱼片的形式。

3、鳕鱼

蛋白质占整体的16.8%，脂肪却只有0.5%，除了含有DHA、DPA外，还有维生素A、D等营养元素，而且比较容易被人体吸收。

4、黄花鱼

鱼肉松软，容易被宝宝吸收，肉质呈独特的蒜瓣状，没有碎刺，适合宝宝咀嚼。其中富含的硒元素可以起到增强免疫力的作用。

5、黑鱼

几乎没有碎刺，容易被剔除，蛋白质和鸡肉、牛肉相比也毫不逊色，还具有补脾益气的功效。

6、清江鱼

作为淡水鱼，生态环境优越，没有泥腥味，蛋白质含量高、脂肪低，营养价值高、刺儿少。

7、鲈鱼

富含维生素A、B族，锌、硒等营养元素也是含量不少的，刺少适合宝宝食用，可以选择用清蒸或者是做成鱼泥的方式。

8、带鱼

含有丰富的DHA、EPA和卵磷脂，能够促进宝宝大脑发育，鱼刺分布规律，宝宝不易卡刺。

孕妇吃清江鱼对胎儿好吗

鮰鱼就是我们日常中所说的江团，有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，并且很容易被身体所吸收消化，还不会给身体造成负担，所以说是怀孕期间用来滋补身体的一个不错的选择，并且鮰鱼中脂肪含量很低，不会导致孕妇长胖，也能更好控制胎儿的体型，所以说孕妇可以了解，吃鮰鱼有以下好处：

1.首先就是鮰鱼的营养价值很高，能够满足孕妇在怀孕期间的营养需求，用来补充身体营养是很不错的；

2.鮰鱼中还有叶酸和维生素B2，能够利尿消肿，并且补充叶酸还能对孕妇起到一个安胎的作用；

3.并且鮰鱼中的钙铁等微量元素比较丰富，能够很快的被人体吸收，吃了有益气补血的作用，对孕妇来说很有效果。

孕妇是可以吃鮰鱼的，因为鮰鱼的营养价值是非常高的，但是也应该注意，凡事都要适量，千万不能一次性吃太多了，否则还是会影响到胎儿和孕妇的健康的，所以说一定要适量进食。

孕妇早期最适合吃的六种鱼

孕妇怀孕前三个月最适合吃的6种水果分别是西柚、奇异果、葡萄、苹果、梨和石榴。怀孕前三个月是孕期非常重要的阶段，孕妇在这时候通常会比较焦虑和敏感。这种情况不仅需要从心理上缓解，也可以从饮食方面注意，摄入足够的营养物质，例如蛋白质、铁元素、维生素等，这样才能使胎儿健康发育和营养均衡。

孕妇最适合吃的六种水果

孕妇饮食需要多样化，水果也可以多样化，西柚、奇异果、葡萄、苹果、梨和石榴富含孕妇所需营养，在孕期食用对孕妇有着很好的作用，可以结合自己的实际情况选择。

1、奇异果

奇异果当中含有非常丰富的维生素，包括维生素A、C、K等，同时还有很多的钾元素和镁元素，这些微量元素和营养素，对于孕妇和胎儿都有很好的作用。而且奇异果还有一定的防止孕期便秘的作用，所以对于妊娠期妇女来说，是可以每天吃一个奇异果，既能补充营养又能预防便秘。

2、苹果

苹果含有维生素和矿物质，对于准妈妈们而言，常吃苹果有利于多种营养物质的摄入和吸收，而且还可以起到保持体重的作用，同时对胎儿的生长发育也有着非常不错的影响。当准妈妈们胃口不佳、有呕吐的倾向时，苹果对这些都具有缓解作用。

3、葡萄

葡萄含有丰富的营养元素，很适合孕妇常吃。当孕妇血色不足、血压偏低、循环不好、冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。如果孕妇有出血现象，葡萄还有安胎作用，而且能帮助胎儿发育。

4、梨

梨口感比较好，糖分不算高，适当的吃梨治疗妊娠水肿及妊娠高血压，还可以镇静安神、养心保肝，比较适合孕妇吃，但要注意不能多吃。

5、石榴

石榴富含维生素C及B族维生素，有机酸、糖类、蛋白质、脂肪以及钙、磷、钾等矿物质，既可以补充孕期营养，还能帮助孕妇预防缺铁性贫血，妊娠反应严重时，也可以适当的吃石榴来缓解。

6、西柚

西柚当中含有丰富的天然叶酸，而叶酸在整个怀孕周期需求量都很大，叶酸低就容易导致胎儿发育迟缓，甚至孕妇出现妊娠高血压，所以孕期吃西柚也是很好的。

虽然孕期食用水果对补充维生素有很大帮助，但必须适量，切勿因贪食导致血糖值升高。平时多注意休息，保持充足睡眠，心理上尽量保持放松，适当散散步，避免过于劳累，不要给自己心理负担。