取卵后什么饮食减肥最快，产妇哺乳期减肥有窍门吗？

哺乳期怎么减肥最快最有效的方法

母乳不足的女性要想快速追奶，但通过一种方法并不能快速催奶，要多方面进行，不仅要多吃高蛋白、富含维生素的食物来加强营养，而且还可以适当按摩乳房，有条件的家庭可以选择专业的催乳师进行，另外心情也要保持舒畅，才能最快最有效的追奶，若母乳严重不足，还可以在医生的指导下服用追奶的中成药，也有神奇效果。

追奶最快最有效的方法集锦

母乳喂养宝宝有很多好处，但是有一些宝妈奶水少，不得已只能奶粉喂养宝宝。其实引起宝妈奶水较少的原因无外乎就是饮食结构不合理、精神压力过大、母婴接触较少，因此追奶的时候就要对症下药，结合奶水少的原因追奶，能够又快又有效的追奶。

很多宝妈都会被奶水少的问题困扰，导致宝宝喝奶粉，其实有很多方法都可以快速帮助妈妈们成功追奶，追奶方法主要包括以下四种：

1. 1.增加母婴接触：奶水少的宝妈要让宝宝多吮吸自己的乳房，随着吮吸的时间和力度加强，会促使催乳素的生成，宝宝吮吸的越多，乳房制造的奶水也越多;
2. 2.进行乳房按摩：按摩乳房是一项很有效的追奶方法，当奶水少的时候按摩乳房，可以疏通乳腺，帮助乳汁分泌，但是在按摩的过程中要注意一定的手法，以及手部的消毒;
3. 3.调整饮食结构：在母乳喂养期间，一定要按时吃饭，很多女性在哺乳期减肥导致营养跟不上，奶水的分泌就会随之减少，因此哺乳期不要让自己饿着;
4. 4.保持心情愉悦：产后的很多女性都会有抑郁倾向，心情低落会乳汁分泌减少，因此保证良好的情绪是母亲分泌乳汁的关键。

很多宝妈由于自己奶水分泌不足会放弃母乳喂养，其实有很多方法能够帮助追奶，除了以上四种追奶方法以外，喝汤也是一种非常有效的追奶方式，只要合理的搭配好，不仅能加速身体的恢复还能快速回奶。

追奶六步帮你改善母乳不足

宝宝出生以后获取生长营养的方式有两种，一是喝母乳、二是喝奶粉冲兑的奶水。其中母乳是绝大多数母亲会选择的喂养方式，但是有些会在喂养期间出现奶水量下降、奶水变稀等情况，如果不及时改善，宝宝就容易喝不饱从而出现生长变慢的情况。

哺乳期母亲奶水量下降以后要及时追奶，否则会影响宝宝生长发育，追奶的方式有很多，

1. 1.宝宝多吸奶：宝宝经常吸母亲的乳头会刺激乳房内的神经纤维，促使乳腺管流出乳汁，这种反应称为“喷乳反射”;
2. 2.巧用工具：吸奶器对追奶的帮助也很大，母亲在使用吸奶器前需要先用毛巾热敷乳房，这样能保证乳腺的通畅;
3. 3.增加饮水量：在母乳喂养期间要多喝水，充足的饮水是保证乳汁生成的前提，另外粥和汤都不能代替白开水的作用;
4. 4.多吃下奶食物：在乳汁分泌减少的时候可以多吃豌豆、豆腐、丝瓜等，同时可以喝猪蹄汤、鲫鱼汤、乌鸡汤等，这些食物都能帮助下奶;
5. 5.乳房按摩：喂奶期间母亲可以每天热敷乳房，对乳房进行轻度按摩，这种方式也能确保乳汁顺畅流出;
6. 6.适当运动：很多母亲坐月子期间都是不离开自己床的，长期静躺身体器官也会处于半休眠的状态，会影响乳汁分泌，平时需要适当运动才行。

母乳不足想要快速追奶除了要掌握一定的方式方法外，还要注意追奶的时间。母亲在发现奶量有所下降的时候就要开始追奶，越早追奶效果越好，如果真的等到母乳不足的时候才开始追奶，这个时候可能会花较长的时间才能追回奶量。