三十天月子餐安排表剖腹产食谱，分享产妇坐月子30天食谱大全

下面整理了三十天月子餐安排表以及食谱等内容，不管是顺产还是剖宫产的产妇，三十天月子餐可根据安排表以及食谱，并结合自身的实际情况，选择合适的食物补充身体所需营养，做到科学合理、循序渐进，这样才能让身体尽快恢复。坐月子的时候是需要注意很多事情，坐月子期间的女性都需要吃好休息好，吃好并不是需要大补特补，合理规划月子餐30天食谱，

月子餐食谱主要分为四步三个阶段，对于剖宫产的女性来说，刚开始不要急着进食，做到滴水不沾、粒盐不进(少食盐)、勤绑收腹带、静心休养。坐月子以周来划分，包括代谢排毒周、内脏收缩周、滋养进补周等，需要循序渐进，逐步增加饮食营养，恢复体力，补血、理气、预防衰老、恢复女性肌肤光滑与弹性。下面整理了三十天月子餐安排表以及食谱等内容，供大家参考。

三十天月子餐安排表

顺产30天月子餐介绍

顺产三十天月子餐安排表

对于刚生产完的产妇来说，顺产30天月子餐主要以排污、祛恶进补、调养体力、补血、理气、营养均衡为主，尤其是要忌讳生冷、辛辣、咸酸的食物，下面整理了顺产三十天月子餐食谱及安排表：

1、第一阶段

月子第1周(代谢排毒)，此刻月子餐主要就针对排污、祛恶进补、调理肠胃，早餐空腹可以吃生化汤、麻油猪肝、薏仁饭，然后早上10点可以喝红豆汤，午餐空腹吃薏仁饭、小米粥、青菜粥、山药，下午3点喝糯米粥，晚餐空腹可以吃生化汤、素炖品，晚上点心为红豆汤，禁食生冷食品、白萝卜、乌龙茶、果汁、开水、红花油、牛油等。

2、第二阶段

顺产月子第2周，主要以收缩子宫和骨盆肌肉，防止腰酸背痛为主，早餐为鸡蛋、麻油腰子、蔬菜、糯米粥、薏仁饭、杜仲粉，早上10点可以吃红豆汤，午餐可以吃蔬菜、薏仁饭、杜仲粉，下午3点可以吃油饭，而晚餐可以喝鲫鱼汤、杜仲粉，素炖品，晚上点心有红豆汤，要忌食生冷、咸菜、梅干、日本茶、啤酒、牛乳等食物。

3、第三阶段

宝妈坐月子第3、4周(滋养进补周)，需要益气补血、补充营养、恢复体力，可以通过食疗的方式早日恢复身体，早餐为鸡蛋、麻油鸡、糯米粥、薏仁饭、水果一份，早上10点可以喝红豆汤，午餐为花生猪脚、麻油鸡、鱼类、蔬菜，水果，适当喝点荔枝壳茶或桂圆枸杞茶止渴养身。

顺产后坐月子30天的食谱对调理身体非常重要，在坐月子期间要忌冷辣咸酸，分娩后13天要以流质和半流质食物为主，有助于清肠胃，建议喝粥，添加玉米、山药等富含植物纤维的食物。产后415天内可多吃一些有营养纤维的汤羹，比如鲫鱼汤、鸡蛋等，在产后1630天内可以吃一些滋补类的食物，比如猪蹄汤，可以改善奶水质量，也可以加一些温补药膳，比如八珍汤、四物汤等。

产后第一周排恶露食谱

产后第一周需要排恶露，饮食要以补充蛋白质为主，可以吃牛肉、猪瘦肉、虾、鱼，除此之外，绿色蔬菜和水果也可以吃，做到营养均衡搭配，有利于子宫内膜的修复，还可以防止便秘的发生。在恶露的排出期间，需要保持外阴的清洁，这样可以防止细菌的感染。需要适当的活动，活动以后就可以促进恶露的排出，防止宫腔淤血。

剖腹产血糖高月子餐食谱

剖腹产月子餐食谱表图包括猪肝粥、麻油鸡汤、木瓜、黄花菜等。选择剖腹产分娩的产妇因为在生产过程中流失较多血气，消耗了大量的精力和体力，导致剖腹产的产后恢复较慢，自身的身体比较虚弱，所以更应该在月子期间补充营养，及时的补充营养不仅可以帮助身体更快恢复，还能够有利于母乳的分泌。

月子餐的食谱

坐月子期间的饮食要注意营养搭配，可以多补充一些蛋白质，多吃一些类似麻油鸡汤、鲈鱼姜汤的滋补类汤食，同时，剖腹产的女性更应当注意产后通气，多吃一些促进通气的食物，具体的餐食推荐如下：

1. 1.猪肝粥：产后身体比较虚弱，一开始应该有营养又好消化的食物为主，比如可以给产妇准备一些猪肝粥，猪肝的营养价值是比较高的，含有丰富的铁元素，可以补充铁质，起到补血的作用；
2. 2.麻油鸡汤：麻油可以帮助子宫收缩，鸡肉中的蛋白质十分丰富，而麻油鸡汤中的油脂会刺激乳汁分泌，由于煮麻油鸡时会加入老姜，而姜疏通筋络的作用，因此是很适合产妇食用的；
3. 3.木瓜：木瓜含有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素等营养物质，可以消毒祛肿，还能促进乳汁分泌，产妇在月子期间吃木瓜，还可以消脂减肥；
4. 4.黄花菜：产褥期的女性因为伤口还没有痊愈，容易发生腹部疼痛、小便不利等症状，多吃黄花菜有利于帮助女性缓解疼痛，利尿排毒，还能改善产妇的睡眠质量。

由于产妇的身体还没有恢复，所以月子期间的饮食最好以清淡滋补为主，部分产妇如果过于虚弱，可以在产后的一周用流食来补充营养，等待稍微恢复后，可食用汤水类的食物。

月子期间的餐食并不是固定的，可以根据不同产妇的口味进行适当的调整，但是总体需要遵循一个参照标准，不能随意的安排饮食，最好按照以下这两项标准进行：

刚进行剖腹产不久的女性身体有伤口再加上整个人没有力气，所以剖腹产后的第一周里建议选择流质、半流质的食物，这类状态的食物容易入口、也便于消化，比如吃西红柿瘦肉、红豆汤、皮蛋瘦肉粥等。

剖腹产妇第二周伤口稳定下来了，产妇也相对恢复了一些，可以吃一些普通食物，但也要注意少盐低脂，不要吃生冷刺激性的食物，要多吃些滋补类型的汤水，有利于身体的恢复。

其实无论是自然分娩还是剖腹产，在月子期间都要注意营养的补充，选择剖腹产的产妇由于分娩是失血较多，要注意补充铁元素，平时多喝滋补类的汤水，不要吃生冷辛辣的食物。