孕13周睡觉的正确姿态，怀孕第三周体重增加多少正常？
大家所谓的孕中期即孕13周到孕27周期间？大家所谓的孕中期即孕13周到孕27周期间，由于这段时期胎儿的发育已经进入到了相对安全、稳定的阶段，所以大家往往会忽视掉最为基础的睡觉姿态，此时如果不采用正确的睡姿，那么极易引起准妈妈身体疲劳，甚至有损胎儿健康。
孕早期睡觉的正确姿态
通常情况下，怀孕后的女性一般睡眠质量都会有所下降，同时孕妇睡觉的姿态也要格外的注意，需要避免影响到胎儿的健康发育，很多新手孕妈经常对怀孕前三个月正确睡觉姿态有疑问，其实孕妇在孕早期睡觉的正确姿态并没有过多的要求，孕早期的孕妇睡觉姿势可以随意。
怀孕后女性朋友的睡眠质量或多或少会有所下降，同时也格外的注重睡觉的姿态，以免影响到宝宝的发育成长，那么在怀孕前三个月正确的睡觉姿态是怎么样的呢？今天本篇为大家具体解读下。
孕妇初期睡觉的正确姿态，是大部分新手妈妈都会遇到的问题，实际上孕妇怀孕的每个阶段的睡姿都是不一样的，如刚怀孕三个月的孕妇，由于是在孕早期，胎儿才刚刚开始发育，一般选择的睡觉姿态主要以舒适为主，下面带大家一起，了解每个阶段孕妇睡觉的正确姿态。
1、睡觉前可洗个热水澡或者用热水泡脚
洗热水澡不仅能够缓解疲劳，对于孕早期的女性还有着一定的催眠作用，就算洗澡不便也要泡泡脚，时间为20分钟左右，需要注意的是水温尽量控制在35～38度为宜。
2、睡前喝一杯热牛奶
牛奶能够帮助提高睡眠的质量，孕妇在睡觉前的2到3个小时可喝一杯热牛奶，这段时间避免吃一些高糖、高盐食物。
早期孕妇睡觉的正确姿态
在怀孕4个月时选择正确的睡觉姿态，可以帮助准妈妈缓解心脏压力，为宝宝提供有足够的空间发育，帮助准妈妈改善睡眠的质量，总之了解孕妇睡觉的正确姿态很重要。
孕妇的正确睡觉姿态是左侧卧位，不论是孕早期还是孕中期，都应该养成左侧卧位睡觉的习惯，这样不仅可以增加回心血量，还能促进孕妇全身营养的的供应，有利于缓解其嗜睡的发生。
睡觉的姿态主要有仰卧、俯卧、右侧卧、左侧卧这4种，在怀孕的不同阶段，孕妇睡觉的正确姿态有所区别，主要受身体情况和胎儿发育情况影响。
不同于孕早期比较随意的睡觉姿态，孕中期就需要注意下了，建议尽量避免右侧卧和仰卧睡，采用最佳的左侧卧位睡姿，作为孕中期睡觉的正确姿态其好处如下：
除了采用正确的睡觉姿态外，注意以下4点可以让你睡一个好觉：
1、虽然说左侧卧位睡觉最佳，但孕妇一整晚不可能采用同一个姿势，因此可适当左右侧卧位交替，这样才能让睡眠来得更轻松些，有利于提升睡眠质量；
2、睡觉是可控制好室内环境，比较适宜的室内温度为17℃～23℃，室内湿度为40%～60%，可配合室内空气净化器和空调调节；
3、孕妇在睡觉前可做一些放松的运动、听听轻音乐来放松心情，以帮助入睡；
4、睡眠习惯，最好的建议是每天晚上10点前就寝，睡觉时间保持在8～9个小时，这样第二天才会更加的精神。
孕妇胎盘低睡觉的正确姿态
孕晚期睡觉的正确姿态
那么孕晚期睡觉正确姿态是怎么样的？专家指出，如果孕妈要想宝宝发育良好，不影响到腹中胎儿的成长，尽量采取左侧卧睡姿，左侧卧的睡觉姿势不仅能够减少对胎儿的压迫感，还能增加胎盘的血流量，对于宝宝十分有利。
通常情况下人的睡姿有仰睡、侧睡、俯卧睡三种，普通人的话只要睡得舒适，三种睡姿都是可以采用的。而孕妇对于睡姿就不能太过于随意，尤其是孕晚期，宝宝进入到了发育的关键时期，此时一个正确的睡觉姿态非常重要。
很多怀孕的孕妈到孕晚期大多都会出现睡不好，睡不着的症状。因为在孕晚期孕妇即将临盆，心情更容易焦虑。并且，因为胎儿的增大，腹部压力越来越大，孕妇容易腰酸，身体更笨重，不容易翻身。这些原因就导致了孕妇失眠，孕妇想要改善这已症状就压选择一个正确的睡姿。
让睡觉更舒适的小妙招
入睡时是左侧卧，但睡着后难免会不自觉的乱翻身，因此建议采用以下方法，让你睡觉更加舒服，如下：
1、买个侧睡枕，在多数的母婴专卖店都会有，睡觉的时候将侧睡枕放在身体的一侧，这样不仅防止乱翻身，也有利睡眠；
2、左侧卧睡的时候，尽量不要压着左手臂，建议手臂伸向上方，同时还不要含胸，这样会更加的舒服，才能慢慢的入睡；
3、再有就是睡前可以喝一杯热牛奶，放松心态并转移注意力，这里也能很快入睡还能保证睡眠的质量。
孕13周体重增加多少为宜
，而孕期适量的体重增长并不会对孕妇和胎儿造成影响，但是若体重过度增长就容易导致胎儿畸形，容易发生难产，还容易患多种疾病，因此孕期女性对于体重要尽量控制在增长标准范围内。
孕期体重增长多少合适
不同体型的孕妇，孕期体重增长的标准不同，一般来说，瘦者孕期体重可多增加一些，胖者孕期体重的增加则需要严格控制，具体的孕期体重增长标准可参考下面：
体型极瘦者
体重指数（BMI）小于18属于体型极瘦的孕妇，这类孕妇在整个孕期体重增加20kg为宜。
体型偏瘦者
体重指数（BMI）18～20之间属于体型偏瘦的孕妇，这类孕妇在整个孕期体重增加13～17kg为宜。
正常体型者
体重指数（BMI）在20～23之间属于正常体型的孕妇，这类孕妇在整个孕期体重增加12kg是正常的。
肥胖体型者
体重指数（BMI）大于23属于肥胖体型的孕妇，这类孕妇在整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些孕妇自身体内的能量贮备。
在医学上是以体重指数（BMI）来区分胖瘦的，BMI=体重/身高2（体重除以身高的平方），其中体重是以公斤为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24（kg/m2）。
孕期体重过度增长危害
女性在怀孕期间，如果一味补充高热量高脂肪食物，容易导致孕期体重过度增长，这就很容易使胎儿畸形，还有可能胎儿死亡或发生难产，同时孕妇也很容易患多种疾病，具体分析如下：
容易胎儿畸形
孕期体重过度增长容易使胎儿畸形，因为过度肥胖会导致新陈代谢异常，让胎儿在发育期间的神经管缺陷，从而使胎儿畸形，容易生出缺陷儿。
容易发生难产
孕妇在孕期体重增加过多，会让婴儿的体重跟着增加，在生产时容易因为身体脂肪多，阴性减弱，导致宫缩乏力而有难产现象。
容易患疾病
孕期体重过度增长会导致孕妇患多种疾病，因为肥胖会让心脑血管受到影响，导致在妊娠期间患上高血压、糖尿病、肾炎、静脉炎等。
总的来讲，孕妇孕期的体重控制格外重要，在孕期不要胡乱胡吃，并且不能一味补充高热量高脂肪食物，营养要保持均衡，要将体重控制在正常范围内，才能保证胎儿健康发育。
如何控制孕期体重增长
孕期体重增长与孕妇孕前胖瘦相关，因此孕妇在孕期需要均衡饮食和适度运动，也可以根据下图的BMI来判断自己不同孕期应增长或保持的体重范围：
均衡饮食
均衡饮食可以控制孕期体重过度增长，注意避免摄取过多油腻食物以及高热量高糖食物，否则会导致脂肪堆积，进而引发肥胖，因此要注意少食多餐，每餐只吃七分饱，饮食要注意荤素搭配。
适度运动
适度运动可以控制孕期体重过度增长，在身体条件允许的情况下，适当做运动可以帮助控制体重，主要可通过舒缓的运动，比如瑜伽、散步等方法，将体重控制在正常范围内。
孕11周分泌物像黄痰
孕妇在痰多的时候想要咳痰还应该多注意一下方法，尽量使脸朝向下，把痰吐在卫生纸上面，好好包裹以后再扔进垃圾桶，如果是在洗手间也可以直接吐到洗手盘，但是需要注意必须用水把它冲走，避免细菌残留。
孕妇不咳嗽但痰多的原因
孕期女性可能出现的问题千千万万，包含各种问题都不是很奇怪，而其中出现不咳嗽但是痰多的情况则更是正常，都是很正常的情况，大部分都不会对孕妇的健康造成严重的危害。
但要知道孕妇痰多里面的痰其实并不是只有一种，目前来说较为常见的颜色有白痰、黄痰、绿痰等三种情况，不同原因导致颜色也并不相同，且各有各的特点，下面对不同的谈进行具体介绍：
白痰
孕期女性的抵抗力会比平时更弱一些，很容易受到不利因素的影响导致疾病的发生，例如孕妇出现白痰的情况，大概率都是因为感冒引起的呼吸道感染或者肺部感染出现炎症导致的，但由于没有咳嗽的原因，那么则因为咽喉炎或者慢性支气管炎引起的概率会更大一些。
还有一些人说白痰是因为胎气比较重导致的，应该会生儿子，其实这是没有科学依据的，根本不能用来判断胎儿的性别，目前来说我国可以检测胎儿性别的方法只有B超和羊水穿刺、绒毛活检等三种。
黄痰
一般情况下女性在孕期出现黄痰的情况下，一般是考虑有细菌感染的可能性会比较大一些，或者也有可能是因为鼻炎加上感冒两种情况一起所导致的，建议是如果情况不是很严重可以暂时不用服用药物进行改善。
药物都可能会有一些副作用，为了避免影响胎儿发育情况，孕妇可以先等待感冒自愈以后，再对鼻子进行好好地调理，避免后期再次出现相同的情况，但是如果感冒在一周内还没有自动好转，那么则可能说明较为严重，需要就医治疗。
绿痰
孕期女性出现不咳嗽但是有绿痰的产生，大部分都是因为肺部的炎症而导致出现了绿脓杆菌感染所导致的，建议可以去医院拍一个ct进行检查，确诊后如果不太严重可以在家通过多喝水多休息的方法进行缓解。
但是如果属于较为严重的情况则需要根据医生的诊断，在确实有炎症的情况下要配合抗生素药物治疗，并且在此阶段还要注意少吃辛辣食品容易上火，多在人少的地方，特别是流行病发作期间。
孕妇不咳嗽但痰多去除方法
现代的孕妇，生活条件好，而又为了给胎儿补充足够的多的营养就很容易经常大鱼大肉的吃，再加上生活起居不规律，就很容易出现喉咙有痰的情况，大多都是因为伤了脾胃所导致的。
而由于痰一般都是为了保护人体而存在的，如果使用故意用力咳嗽的方法来清洁喉咙，反而会导致孕妇出现喉咙痛的情况，因此想要改善这种情况，帮助孕妇排痰建议是从药物或者食物方面进行入手。
药物
按照一般情况来说女性在孕期一般是不建议吃药的，但是如果遇到不咳嗽但是痰多且较为严重的情况，也是可以选择吃药治疗的，但具体药物的使用剂量以及使用次数则需要根据医生建议而定，不能擅自使用，下面进行介绍：
- 1. 如果孕妇有痰是因为感冒发烧原因导致的，可以选择使用一些度副作用比较小的中草药进行对应处理，例如临床较为常见的板蓝根、大青叶或者连翘等；
- 2. 除此之外，还可以使用一些中成药，例如银翘解毒丸及片剂、颗粒等，孕妇也可以进行使用。
一般来说西药的毒副作用会比中药更大一些，也因此很多女性在孕期的时候就不愿意吃西药，但事实上中药或中成药的效果也是很好的，出现不咳嗽痰多的情况的时候可参考上述药物。
水果
一般来说孕妇在孕期出现问题的时候，大多时候会考虑通过食补的方法进行改善的情况比较多，不同的情况吃一些适当的食物对于某些症状确实有改善的作用，下面详述孕妇痰多情况建议食用的水果：
- 1. 梨具有清热化痰、生津润燥的作用，对咳嗽、气喘、痰多的孕妇特别适合；
- 2. 枇杷有润肺、止咳化痰的作用，对于孕期不咳嗽但痰多的孕妇来说效果较好；
- 3. 橙中含有一般水果具有的成分，皮中的橙皮甙，能降低毛细血管脆性，防止小血管出血，除此之外还具有一定的化痰作用；
- 4. 柿子饼具有宽中下气、化痰止咳的作用，对于孕妇来说建议每天吃两个，分两次食用。
除了上述以外，孕妇如果痰多较为严重的情况下还可以尝试吃一些银耳红枣汤，或者川贝冰糖雪梨，对于化痰的作用效果也十分良好，且口感较为不错，可以连续一天两次，吃两到三天。
孕妇不咳嗽但痰多去痰妙招
当孕妇出现不咳嗽但是痰多情况较为严重十分难受的时候，想要快速缓解，也可以使用去谈妙招，例如使用开水熏鼻腔的方法，将一盆开水放平稳之后，把脸置放于其上方，不碰到水面，然后呼吸几分钟，尽可能多的吸入较多的蒸汽，同时使用两个手指按摩鼻翼两侧。
