什么粥不升血糖又营养，樱桃、火龙果堪称最佳

孕妇补铁又不升糖的食物

孕妈妈在怀孕期间补铁是十分有必要的，但是在没必要必要的情况下又无需服用补铁剂，只能靠饮食了。那么孕妇补铁食谱都有哪些呢？我们一起来了解下！

食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁，水果中的铁属于非血红素铁，相比之下动物组织中的血红素铁更加适合人体吸收，例如牛肉、瘦肉、肝、肾、蛋黄、血类等，在吃这类含铁量较高的食物时，还可以适当补充维生素C以及肉类，这样可以促进肠胃对铁的吸收。若缺铁严重或有严重的贫血，那么建议尽量就医，选择专业的补铁剂，这样效果会更好一些。

高血糖孕妇将粗粮作为主食是最好的，比如黑米、玉米、小米、荞麦面、燕麦、麦麸等糖分是比较低的，可以降低体内血糖的水平，同时要减少精米、精面的摄入。

孕妇贫血需要注意补铁。但是，孕妇补铁也得科学地补，切忌盲目。

1、喝豆浆会阻碍人体对铁元素的吸收，因此孕妇在补充铁元素时应少喝豆浆。豆中的蛋白质会阻碍人体对铁元素的吸收。也就是说，如果你在吃补铁食物的同时喝了豆浆，铁的吸收率将大大下降。因此在吃含铁食物，比如红肉、动物肝脏、鸭血猪血等，或食用铁补充剂的同时最好别喝豆浆，中间最好间隔几个小时。

2、补铁药最好加VC饭后服用。补血的铁剂对于胃黏膜会有一定的刺激作用，所以最好饭后服用，饭后半小时为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。

3、孕妇补铁要适度。孕期应适当增加营养，多食含铁量高的食物，注意充分摄取蛋白质、维生素B1、维生素B2和其他维生素类的食物。对贫血的孕妈妈，要注意确定贫血原因，注意排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈已发生严重贫血，那就应根据贫血的程度决定治疗方案，治疗方法以口服铁剂为主，如达因的右旋糖轩铁口服液口感不错，是目前最好的补铁用药；轻度贫血应以食补为主，如动物的肝、心、肾等含铁量高的食物。