哺乳期能不能吃黄南瓜，忌口汇总表妈妈早了解早好

澳佳宝黄金素普通人能不能吃，随着生活质量的提高，很多女性保健意识也越来越强，以常见的澳佳宝黄金素为例，很多人对“黄金素普通人能不能吃”的问题比较疑惑，其实黄金素是专门为备孕、怀孕以及哺乳期妇女研发的一种营养品，一般不建议普通人吃。虽然孕期吃黄金素的副作用不大，但是在黄金素服用期间也有很多禁忌和注意事项，

对于母乳喂养孩子的母亲来说，哺乳期有很多食物是要避免的，因为母亲吃的食物会影响母乳的状态以及里面蕴含的营养物质，如果哺乳期的宝宝经常胀气，说明母亲的饮食中有不利于孩子消化的食物，这个时候母亲就要避免吃一些容易胀气的食物了。比如红薯、土豆、黄豆等，一定要注意不能吃。

哺乳期能吃青萝卜吗

在哺乳期间，妈妈的饮食是非常重要的，因为宝妈吃什么营养就会给宝宝带来什么营养，哺乳期间适量的青蒿粑粑可以清热下火，尤其是正对有湿疹、荨麻疹的哺乳期女性是非常有利的，一定得注意适量就好了。

1.蒿子粑粑是是用糯米做的，如果是一次性吃太多了会引起消化不良等问题，尤其是哺乳期的孕妇，严重的话还有可能会影响到宝宝健康；

2.哺乳期的孕妇不要吃过冷的蒿子粑粑，因为在哺乳期间孕妇本就不可以吃过于冷或者过于凉的东西，蒿子粑粑冷藏后过硬，最好是蒸熟了之后在吃，不然会加重肠胃负担；

3.虽然青蒿粑粑需要蒸熟之后食用，但是也不宜久煮。因为青蒿里面有健脾健胃，清热下火等作用，烹饪久了的话，会减少青蒿对人体有利的作用，一定要注意烹饪时间，适量食用。

青蒿粑粑在哺乳期是可以使用的，而且对孕妇和胎儿也是有一定的好处，但因为青蒿子粑粑是糯米做的，孕妇的肠胃系统在生完小孩会有段时间比较弱，建议少吃，以免引起消化不良。

哺乳期可以吃青稞米吗

我们中国人的传统饮食习惯，主食的比例很高，而且主要是精细碳水化合物，吃多了不仅容易发胖，而且对血糖控制也不好。虽然主食吃多了确实不好，不仅能量过剩，营养结构也太单一，但是完全不吃主食是不健康的。下面为大家带来十大低gi主食排行分享，每天这样吃，瘦身减脂更高效！

十大低gi主食排行分享

总结

每天这样吃，瘦身减脂更高效！”的全部内容介绍了，即使吃了太多低GI食物，血糖也会上升很快，不利于控制体重。所以要注意总摄入量，把握好“适度、均衡、多样化”的原则。

1、红薯

每86g红薯热量为86kcal，蛋白质含量为1.57g，脂肪含量为0.1g，碳水化合物含量为20.12g，而且红薯味道香甜，容易消化。红薯不仅味道一流，而且营养价值丰富，多吃红薯可以解决便秘等问题。

2、小米

小米作为五谷之首，营养价值很高。小米的维生素B1含量在所有谷物和蔬菜中名列前茅。而且煮出来的小米粥被称为“代身汤”。特别是小米的米油，滋补作用很强，甚至可以和人参汤相提并论。适量饮用，可滋润胃肠道，适用于婴幼儿、体弱者和老年人。

3、米麸

米麸可以减肥降脂，增加胃肠蠕动，缓解便秘，提高睡眠质量。每100g米麸含390千卡热量，蛋白质含量13.4g，脂肪含量53.5%，碳水化合物含量16.5g。

4、大麦

大麦可以减肥、增肌、缓解便秘、改善睡眠质量，特别适合孕妈妈或备孕妈妈食用。每100克大麦含327千卡热量，其蛋白质含量为10.2克，脂肪含量为1.4克，碳水化合物含量为73.3克，植物纤维含量高达9.6克。

5、黑麦

黑麦有减肥增肌的作用，适合产后食用，可提高睡眠质量，缓解便秘，但三高患者及婴幼儿应少吃。每100克黑麦的能量为338千卡，蛋白质含量为10.34克，脂肪含量为1.63克，碳水化合物含量为75.86克

6、燕麦

燕麦可以增加肌肉重量，缓解便秘，滋阴补肾，滋养肌肤。每100克燕麦含150千卡热量，蛋白质5.77克，脂肪0.27克，碳水化合物25.46克。

7、芋头

芋头有着润肠通便、补气血、缓解饥饿、排毒、提高免疫力的功效。每100g芋头热量56千卡，蛋白质含量1.3g，脂肪0.2g，碳水化合物12.7g，芋头淀粉和碳水化合物含量高，糖尿病人少吃。

8、山药

山药能增强人体免疫力，健胃补肾，预防糖尿病和高血压。每100克山药热量为57千卡，蛋白质含量1.9克，脂肪含量0.2克，碳水化合物含量12.4克。

9、玉米

玉米可以保护视力，促进肠道健康，调节血糖，帮助减肥。每100克玉米热量为112千卡，蛋白质含量为4g，脂肪含量为1.2g，碳水化合物含量为22.8g。

10、青稞

青稞是藏族居民的主食，而且低糖、低GI，膳食纤维高，营养价值不低。根据西藏自治区农牧科学院的资料，青稞是世界上小麦作物中β-葡聚糖含量最高的。β-葡聚糖可用于降低胆固醇和调节血糖，是一种优良的天然健康主食。