含b12维生素最多的食物有哪些，快拿小本本记下来赶紧照着

富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？含B族维生素的食物和水果很多，动物内脏含B族维生素种类最多，从动物内脏中几乎可以获得9种B族维生素。常见的食用动物内脏有猪肝、鸡肝、鸭肝、牛肝、羊肝、鸡心、猪心、猪肾、羊肾、猪肚、牛肚等。鸡蛋也富含维生素B，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋、鸽子蛋等。维生素B主要集中在蛋黄中。绿叶主要含有维生素B

大家都知道维生素对人体很重要，因为维生素不能在人体内合成，从食物中摄取就是途径了。如果缺乏维生素，将对人体造成很大的危害，所以我们需要确保在日常饮食中摄入充足的维生素。如果一旦发现某种维生素缺乏，就应该多吃含有该维生素的食物，富含维生素b和维生素c的食物有哪些呢？>>宝宝补充维生素如何做到省时又easy？

孕妇可以吃的维生素c有哪些

原来2元一瓶的维生素c孕妇也可以吃，那我就去买这个便宜点的，之前只是知道维c好处很多，但是不知道具体有哪些，能麻烦您说一下孕妇吃维生素c有什么好处吗？

2元一瓶的维生素c孕妇是可以吃的，市面上有的维c卖几十或几百，其实价格高的维c和2块钱的维c主要区别在于前者是保健品，后者是药品。

怀孕期间是可以吃橙子的，橙子中含有丰富的水分和维生素，橙子中的维生素C有抗氧化的作用，可以改善孕妇皮肤，还可以补充孕妇所需。但是也要注意不要一次性吃得太多，容易引起上火或者手脚皮肤发黄的现象。

其实总的来说，孕妇维生素c排行榜上的产品都很不错，孕妈可以根据自己的需求来选择，如果家里有其它类型的维生素，如维D、维E等，可以不用买复合维生素片，买只含维c的就可以了。

孕妇吃红枣对胎儿有什么好处

1、红枣中含有十分丰富的叶酸，叶酸参与血细胞的生成，孕期适量的吃一些红枣能促进胎儿神经系统的发育；

2、适量吃红枣有利胎儿智力发展，因为红枣中含有微量元素锌，有利于胎儿的大脑发育，促进胎儿的智力发展；

3、红枣除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外，还含有丰富的维生素和矿物质，尤其是维生素C，可促进孕妇对铁质的吸收。此外红枣的补血功效，对于气血亏损的孕妇非常有帮助；