月子第一周能吃豆腐吗，尤其是大蒜、芹菜禁食！

月子哺乳期能吃苦瓜吗

做月子期间不宜吃刺激性的蔬菜

坐月子禁止吃的蔬菜水果

一般在坐月子期间，由于产妇的身体比较虚弱，所以饮食上要禁吃辣椒类蔬菜、生冷或油腻类蔬菜，并且水果也需要避免吃寒凉性的。对于坐月子期间具体要禁吃那些蔬菜水果，如下：

月子期间要避免吃辣椒

坐月子不能吃蔬菜

1、韭菜：韭菜是回奶的，还在哺乳期内的产妇慎食；

2、大蒜：大蒜是辛辣温燥食物，可使产妇内生热，产妇食用大蒜会容易上火，出现口舌生疮，大便秘结及痔疮等症状；

3、辣椒：产妇尽量少且慎吃辣椒，产妇生了孩子本来就容易得痔疮，辣椒刺激会让她更容易得。产妇在产后一周内，吃辣椒不但使自己“上火”，出现大便秘结等症状，而且还会影响婴儿，使婴儿内热加重；

4、苦瓜：苦瓜性凉，多食易伤脾胃，另外苦瓜含奎宁，会刺激子宫收缩，引起流产；

5、南瓜：南瓜是酸涩收敛类食品，会阻滞血行，不利于恶露排出；

6、芹菜：芹菜味甘性凉，哺乳期妈妈切莫过量进食，预防过奶给孩子引起不适；

7、冬瓜：产妇生产后都会出现体虚的情况，偏寒性的冬瓜不适合产妇。

产后要避免吃寒凉性水果

坐月子不能吃水果

1、西瓜：味甘、性凉。虽然味道甘甜，是消暑降温的佳品，但因其性凉，多吃易伤脾胃；

2、梨：梨是凉性水果，一般不建议月子期间吃。但是梨有很好的清火功效，用梨来煲汤煲糖水还是可以食用的；

3、柿子：柿子有涩味，吃多了会感到口涩舌麻，收敛作用很强，引起大便干燥。产妇本来就容易便秘，所以最好不要食用柿子；

4、桔子：桔子味酸、性凉。脾胃虚寒、风寒感冒，在生理期和坐月子时均不宜食用；

5、哈密瓜：哈密瓜属于寒凉水果，产妇坐月子期间身体虚弱，尤其是身体本身就属于寒性体质的妈咪，哈密瓜最好不要吃；

6、柚子：柚子性凉，母乳喂养的产妇最好不要吃，以免引起宝宝腹泻；

7、杏子：杏子多食易上火生痰。如《本草衍义》中说：小儿尤不可食，多致疮痈及上膈热，产妇尤忌之。这说明妇人产后不宜食用。

产妇吃什么蔬菜最好

其实在产后坐月子期间，能吃的蔬菜有很多，比如大白菜、小白菜、甘蓝、丝瓜、豆角、茄子等。只要在选择蔬菜的时候，购买新鲜营养的即可，而比较推荐产后吃的蔬菜，主要就有：

1.绿叶蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝和油菜等。这些蔬菜富含维生素C、维生素K、叶酸、铁和纤维，有助于增强免疫力，促进消化系统健康和预防贫血。

2.蔬菜类豆类：比如豌豆、青豆、扁豆等。它们富含蛋白质、维生素B和纤维，有助于提供能量和补充营养。

3.萝卜类蔬菜：如胡萝卜、红萝卜和甘蓝等。这些蔬菜含有丰富的维生素A、维生素C和纤维，有助于促进消化和提高肠道健康。

4.番茄：富含番茄红素、维生素C和钾等。番茄还具有抗氧化和消炎的作用，有助于恢复期间的身体修复和健康维持。

5.南瓜类蔬菜：如南瓜和蜜瓜等。这些蔬菜富含维生素A、维生素C、纤维和抗氧化剂，有助于提升免疫力和改善肠道功能。

很多新妈妈在月子期间总会担心自己吃错什么东西而影响自身恢复和婴儿的健康成长。虽说月子期间饮食要比平时谨慎，但只要注意荤素搭配，避免偏食，并且以清淡饮食为主，避免吃生冷油腻辛辣的食物就可以了。

虾产妇月子可以吃吗

一般适合月子吃的小炒菜有很多，比如莲子鸡丁、茄子炒菜豆、菠萝咕噜日本豆腐、西芹百合炒腰果、清炒四色山药、荷兰豆炒虾仁等等，这几样小炒菜清淡又营养，并且做起来超简单，有月子期间不知道如何做小炒菜的产妇，可以根据自己的口味，选择含有维生素和膳食纤维的蔬菜，以及蛋白质丰富的肉蛋，然后根据坐月子能吃的炒菜菜谱进行制作即可，这样可以给月子期的自己换换口味。

产妇坐月子能吃什么小炒菜

产后妈妈在坐月子期间也是可以吃些小炒菜的，可以补充身体所需的营养物质，有利于产妇的身体恢复，不过由于产后妈妈在此阶段的肠胃较弱，因此小炒菜口味大多以清淡为主，而在食材选择上也尽量选择性平、滋补的，这样在给月子女性换口味的同时，还不流失更多营养，如果不了解坐月子能吃什么小炒菜，那么可以参考下列菜谱：

莲子鸡丁

莲子和鸡丁都是一种天然的滋补食物，具有丰富的营养价值，将这两种食材一起炒制，能够为产后妈妈提供丰富的口感之外，菜中的大量的磷脂、蛋白质和维生素A等成分，能够帮更好地达到滋补身体的效果，从而帮助产后妈妈提高免疫力。

麻油猪肝

猪肝富含丰富的铁质和蛋白质，而麻油则能够加强免疫力，促进新陈代谢，两种食材混合炒制，对产妇的身体也有一定的好处，能促进铁的吸收，是产后最理想的补血佳品，但由于麻油和猪肝都属于温性食物，因此产妇在食用时，需要注意食用量和方式。

茄子炒菜豆

茄子洗净切滚刀块，菜豆洗净，去除头尾，切成长段，待锅热之后放入茄子、菜豆一起炒香，成熟后即可呈出，这道菜品具有比较高的营养价值，其中含有丰富的膳食纤维，可以增加胃肠道的蠕动，有利于产后妈妈体内毒素以及废物的排出，让身体更加健康。

清炒西兰花

清炒西兰花的主要食材为西兰花，一般只需要将焯过水的西兰花大火翻炒2分钟，然后加少许盐，鸡精调味即可起锅，这道菜营养成分丰富、全面，能为坐月子女性及时补充营养，同时西兰花作为是一种绿色蔬菜，含有丰富的维生素和叶酸，能够增强产后女性的免疫力。

鸡蛋炒豌豆

将准备好的鸡蛋、豌豆加盐煮熟即可食用，这道菜含有大量的优质蛋白、矿物质、膳食纤维等营养成分，产妇吃起来可以有效缓解油腻，由于这道菜烹调方法简单，不含过多脂肪，因此产后妈妈服用后可以减少肥胖和臃肿，让肠道变得通畅一些。

荷兰豆炒虾仁

将荷兰豆择去两边的长丝，洗净，焯水，控干水，然后将虾仁剥皮去虾线，洗干净，再在锅内放少许油，下入虾仁和荷兰豆，炒匀后即可出锅，这道菜含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，产后妈妈吃了后好消化易吸收，同时还能促进肠胃蠕动，防止便秘，有清肠的作用，让身体更加健康。

产后妈妈可以根据自己的的体质和喜好来选择小炒菜，需要注意的是，月子期间虽然可以吃小炒菜，但是也建议饮食要营养均衡，注意补充蛋白质的同时，还要多吃新鲜的蔬菜和水果，保持心情舒畅，这样才能让身体尽快恢复。

孕产妇饮食及禁忌事项汇总

怀孕是生命中的特殊时期，日常饮食和需要注意的禁忌事项也会发生相应变化，为帮助准妈妈们顺利度过孕期迎接新生命的到来，这里盘点了一些孕期和产后的注意事项，比如饮食怎么搭配、哪些能吃哪些不能吃、日常有哪些忌讳等，各位可以做个参考：

成为孕妈妈可以说是一件很幸福的事，当然也有一些事情，或者是一些食物要开始注意了，毕竟不能拿胎宝宝的健康来开玩笑，不仅在怀孕期间要格外当心，在产后也不能松懈，否则会给自己和宝宝带来不必要的麻烦，因此希望上面提到的饮食和禁忌事项可以给大家提供一点帮助。

月子第一周食谱明细表

以上为顺产后42天月子食谱推荐，产妇和家人可以不按照食谱中的食物吃饭，但是月子期间每周吃的食物都有补充关键，这一点是要遵守的，这期间的饮食可以替换成产妇喜欢吃的食物。

现在国内确实有许多月子食谱，主要是为帮助产妇调理身体所制定的食谱，但是普通菜品多样，不一定适合没一个产妇，这时就需要根据产妇生产时间、个人喜好以及身体状况来自行调整食谱，对产妇来说没有那一道菜在月子期间吃了最好，只有当时更适合吃哪些菜，因为这时产妇需要补充均衡的营养，应饮食多样化，宜清淡，少食多餐。

番茄炒蛋与母鸡炖汤都是做月子期间吃的菜品，如果产妇对这；两道菜食材不过敏可以加入食谱。产妇坐月子有一个多月，其食谱第一周应选易消化、营养丰富的软食，如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉、米粥、软饭、烂面等；第二周食谱应选择补血食物，如苹果、梨、香蕉、动物内脏、鱼汤、猪肝等；第三周食谱应以热量较高菜品为主，如鸡肉、排骨、主题等汤类；第四周应以温补菜品为主，如麻油鸡、大枣炖猪脚、莲藕、胡萝卜等。

第一周的月子餐讲究先排恶露

本身生产对女性就会有不好的影响，剖腹产属于伤害比较大的一种生产方式，因此剖腹生产坐月子期间的饮食更需要注意，下面分享一个超详细的剖腹产月子餐食谱，一排二调三补四养有讲究。

1、一排：主要指剖腹产女性第一周生产后不能马上吃特别滋补的食物，二是要以排出产后子宫内的瘀血为主，因此这期间可以适当吃些助排恶露的食物。

时间

早餐

午餐

晚餐

day1

day2

小米粥、开水冲鸡蛋

小米粥/烂面条、鲫鱼汤

白米粥、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋

day3

白米粥、肉包子

白米粥

白米粥(里面搀兑点红枣)、清炒鸡毛菜、奶多汤

day4

黑米粥(加枸杞)、一个豆沙包

鲫鱼汤(催奶)、加一个冲鸡蛋

黑鱼汤(恢复伤口)、鸡毛菜炒魔芋、红豆白木耳汤

day5

白米粥、一个豆沙包

鲫鱼汤(加青菜和面条）

黑鱼汤、小白菜炒木耳、白米粥加几粒红枣

day6

白米粥、一个豆沙包、半个馒头

白米粥、鲫鱼汤、其他蔬菜

鲫鱼汤、炒青菜、炒小白菜、白米粥

day7

一个豆沙包、酒酿煮鸡蛋(二个)、奶多汤

黑鱼汤、鲫鱼汤蒸蛋

鲫鱼汤、清炒菘菜、白米粥

月子餐第一天的饮食为一杯萝卜水，一杯白开水。因为剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时可以喝点小米粥温养。

鲫鱼汤、清炒菘菜、白米粥

月子餐第一天的饮食为一杯萝卜水，一杯白开水。因为剖宫产后六个钟头，肠道排气后，产妇才能进餐，此时可以喝点小米粥温养。

2、二调：女性生产后身体很虚弱，身体机能有所下降，因此第二周的饮食要以调养脾胃为主，吃的食物要容易消化，以减少肠胃负担。

时间

早餐

午餐

晚餐

day1

黄豆+花生米打成豆浆、豆沙包、黑米糕

酒酿+2个鸡蛋、鲫鱼汤

黑鱼汤、清炒生菜、红薯饭

day2

花生豆浆、豆沙包

鲫鱼汤、鸡蛋、面疙瘩

公鸡汤+鸡蛋、一碗黑鱼汤、清炒菘菜

day3

鲫鱼汤下面条、鸡蛋、小菘菜

酒酿+二个鸡蛋

排骨薯蓣汤、清炒菘菜、生菜

day4

豆沙包、三黄鸡汤及鸡肉

排骨炖薯蓣、面疙瘩

三黄鸡汤(加当归)、猪肚汤(防产后气虚自汗)、面条、青菜

day5

猪肚炖黄芪汤、豆沙包、豆浆

麻油乌鸡、蒸鹅蛋

红豆餐

day6

鲫鱼汤、酒酿煮鸡蛋二个

麻油鸡汤、面条

油麦菜、鲫鱼汤、鲫鱼肉

day7

鲫鱼汤、蒸鹅蛋、奶黄包

猪肚汤+青菜面条、黄豆猪手汤

麻油鸡汤