孕妇吃开心果好还是腰果，经常在电视剧中看见腰果的广告

怀孕初期是吃开心果好还是腰果好呢，孕妇在怀孕初期吃开心果和腰果都是可以的，两种坚果一样好，都各有各的好处。开心果和腰果里面都含有丰富的营养元素，但是这两种要适量的吃，吃多容易导致孕妇上火，开心果中含有丰富的油脂，有通便和排毒的作用，对于孕妇在孕期出现的便秘有很好的缓解作用，女性在孕期容易出现身体疲劳的现象，而吃腰果可以起到缓解疲劳的作用，并且营养价值很丰富。

孕妇在怀孕期间是可以吃坚果的，推荐孕妇吃的坚果有核桃、板栗、夏威夷果、腰果、南瓜子、花生、杏仁、榛子、开心果、葵花籽。孕妇吃了这些坚果对胎儿的大脑发育以及视力发育都是非常好的，但需要注意的是不要吃腐败的坚果和炒焦了的坚果。孕妇在吃坚果时也要注意适量，切勿过多的食用。

腰果孕妇可以吃吗

孕妇可以吃腰果。腰果中含有碳水化合物、脂肪、维生素等多种人体必需的营养物质，适当进食腰果可以达到补充营养、提高免疫力、保护心血管的作用。而且在秋冬季节孕妇容易出现皮肤干燥的问题，腰果中的油脂可以起到滋润皮肤的作用，但是腰果这类油脂丰富的坚果不宜过多食用，容易导致便秘和上火，严重时还会影响到孕妇和胎儿的身体健康，所以要适量食用。

孕期吃腰果的好处

因此建议孕妇要适量的补充腰果，这样既可以有效地补充营养，也可以预防一些疾病，当然孕期最重要的还是均衡营养，能保证营养的充足。

1.保护心血管：腰果中含有的维生素和钾等微量元素，有软化血管的功效，可以起到降压的作用；

2.补充营养：腰果含有丰富的蛋白质和脂肪，可以提供孕妇和胎儿所需的营养；

3.滋润皮肤：腰果还可以滋润孕妈妈的皮肤，延缓衰老；

4.有利于智力发育：腰果中富含亚油酸，有利于促进胎儿的智力发育；

5.有利于骨骼健康：腰果中含有钙、铁、锌等微量元素，服用之后有利于保持孕妇骨骼的健康情况。