产后42天做盆底肌修复后出血，这套锻炼操照样行
而盆底肌修复黄金时期为产后42天至产后一年，盆底肌损伤一般在产后会表现出盆底肌肉无力，影响阴道平滑肌的控制能力，不能像以前那样收缩自如。盆底肌损伤的危害较大，女性盆底肌损伤时，常见症状表现为阴道松弛、性生活不满意、控制不住的打喷嚏、咳嗽、大笑可能会漏尿。女性及时在盆底肌修复黄金时期(产后42天至产后一年)进行治疗，一般效果会更好。
盆底肌修复是不是个坑分情况，盆底肌修复一般是比较重要的，虽然大部分女性盆底肌松弛的情况可以自我恢复，但如果产后42天复查还有漏尿等症状，及时做盆底肌修复还是挺有用的。但是每个人的情况不同，一般恢复的时间也会不一样，而且选择的操作方式也会不同，产后要注意多做提肛运动，能帮助盆底肌修复。
产后盆底肌修复期间可以同房吗
盆底肌电疗是对于盆底肌肉的康复治疗，一般产后阴道松弛的女性可以到正规医院通过电的刺激来恢复肌肉的收缩，从而促进局部肌肉的恢复，这对于缓解肌肉松弛，治疗漏尿都有较为理想的效果。通常盆底肌修复的最佳时期是在产后42天至半年之内，这个时间段是盆底康复的黄金期，不过在通过盆底肌电疗也要注意休息，不能过度劳累，避免受凉，这样才能更加快速恢复身体。
盆底肌电疗10次能否修复
一般情况下，盆底肌电疗10次有一定的修复效果，但是并不代表它能够使盆底肌功能完全恢复，因为盆底肌的电疗一般需要三个疗程，而每个疗程需要10～15次，这样才能够改善肌肉韧带的循环，提高肌肉韧带的弹力，不过对于不同分娩方式的女性来说，盆底肌电疗10次修复的程度有所差异。
剖腹产
对于剖腹产的女性来说，盆底肌电疗10次是有效果的，而且对于绝大多数的剖腹产产妇来说，做10次盆底肌电疗基本会有比较明显的改善，不过这并不能够明确做10次盆底肌电疗就可以使得盆底肌完全康复。
因此在发现盆底功能下降之后，除了做盆底肌电疗需要坚持提肛运动来锻炼盆底肌，建议每天150~200次，这样坚持3个月以上能够有效促进盆底肌张力的恢复。
顺产
对于阴道分娩的顺产女性来说，盆底肌电疗10次也有一定的效果，只不过效果可能会比剖腹产女性进行盆底肌电疗后的效果更弱，这也就导致部分做了盆底肌电疗的宝妈会说盆底肌修复是骗局，但其实只是因为电疗修复的次数太少，导致最终没有达到理想的效果。
而且一般自然分娩产妇的盆底肌松弛的受损程度会比较严重，因此盆底肌电疗10次基本上是不能完全修复的，对于顺产女性来说，最少要做1~3个月的盆底肌电疗，并通过相应的运动方可有明显的效果，因此盆底肌修复并不是骗局，只是需要一个漫长的修复过程。
盆底肌电疗修复基本是适用于生产后42天至半年阴道松弛的女性，但是部分没有生过小孩的女性因为长期便秘、咳嗽、提过重物品、肥胖、大运动量锻炼等因素，可能会在一定程度上损伤盆底肌肉，因此没有生过小孩的女性也可以做盆底肌电疗修复。
盆底肌电疗修复几次有效果
由上述可知，对于部分产妇来说，盆底肌电疗10次就能够起到修复的作用，但是也有不少人需要更加多的电疗次数方可达到修复的效果，因此具体需要剂次也要根据产妇盆底肌受损情况来决定。
而且盆底肌电疗修复几次有效果其实也是因人而异的，因为盆底肌修复是通过电刺激的作用促进肌肉的收缩和恢复的，如果女性在产后阴道松弛程度比较轻，那么盆底肌电疗修复10~30次就会有效果，但若是阴道松弛特别严重的则需要盆底肌电疗修复超过半年以上。
在盆底肌电疗修复期间，需要注意禁止性生活，电疗期间会刺激阴道内部，从而使局部的组织较为脆弱，而这期间同房很可能会对肌肉组织造成压力，从而会影响到正常的修复效果。
已生宝妈修复盆底肌的经历
由上述可知，盆底肌电疗修复的效果是因人而异，对于盆底肌受损较轻的患者来说，通过电疗能够有效修复，但若是出现非常严重的盆底肌脱垂，则盆底肌电疗修复基本没有什么效果，下面就来看看已生宝妈修复盆底肌的经历分享：
- 去年我在生产完宝宝后感觉经常有漏尿的情况，到医院检查发现是盆肌底受损，医生建议我尽早做盆肌底电疗修复，于是我遵照医生的建议做了近30次的电疗，现在已经恢复；
- 两年前做盆底肌电疗了10次，感觉效果不是很大，所以之后就没去了，我也不知道这个是不是坑，毕竟我去修复的次数也不是很多；
- 我是剖腹产生的宝宝，当时本来想做盆底肌修复的，但是在产后42天去医院检查发现我的盆底肌恢复的很好，所以医生建议我通过凯格尔运动、骨盆卷动、臀桥、深蹲、侧向深蹲等运动来进一步恢复。
总的来说，盆底肌修复还是因人而异的，同时并不是所有产妇都需要做盆底肌电疗修复，还是要依据产妇详细的身体情况来决定，同时在盆底肌治疗期间最好是配合运动，这样更能有效促进盆底肌的恢复。
内行人的实用经验
除了关于盆底肌电疗的经验总结以外，还有一些不同行业的内行人总结的经验分享，虽然不一定都有科学依据，但是有需要的也可以了解一下，下面是整理的一些常见的实用经验，比如：
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总的来说，以上一些内行人的部分经验虽无十足的科学依据，但是细想下来仍有一定的道理，因此建议有相关需要的可以秉着“宁可信其有，
产后多久可以进行盆底肌修复训练
女性只要正确练习凯格尔运动，那么就能有效修复盆底肌，但要是不了解凯格尔运动的误区、陷阱，比如在膀胱充盈的情况练习、过度练习、用力位置和方式不对，以及没有长期坚持运动等等，如果女性在运动前不提前了解这些，反而盲目进行练习，那么只会伤害盆底肌，凯格尔运动并不是适合每一个人练的，建议大家在练习之前，最好在医生的指导下规范练习。
凯格尔运动误区有哪些
凯格尔运动发明之初是为了解决产后女性的尿失禁问题，不过目前发现该项运动，还能有效改善阴道脱垂、子宫脱垂、膀胱过度活动症等等症状，虽然这项运动带来的好处比较多，但是大部分人在锻炼时，都会进入凯格尔运动误区，从而感觉该项运动效果不佳，为了方便大家更好的了解有哪些误区，列举了以下内容：
憋尿训练
做凯格尔运动前一定要排空膀胱，如果不排空膀胱，膀胱处于一种充盈状态就训练的话，可能会不利于训练效果，甚至可能导致尿路感染，同时憋尿训练，还可能会让盆腔肌肉力量变弱，部分人群错误练习完之后，可能会感觉有腹部疼痛或者尿液泄露的情况。
用力不对
凯格尔运动是先收缩臀部向上，然后再慢慢地放松，以此重复收缩运动，但很多人在进行凯格尔训练时，自觉向下用力，而没有进行向上的提拉，而这样错误的用力方式，反而会压迫盆底组织，如果长期以往，那么不仅不能达到比较好的修复效果，还可能加重原有的病情。
姿势单一
一般进行凯格尔训练时，可以选择躺姿、站立、坐姿、跪姿等等，通常在学习运动的初期可以使用躺姿，然后慢慢尝试站起来做，这样盆底肌需要克服重力作用去收缩，训练效果应该是会更优的，如果大家仅用一个姿势进行运动，那么可能达到效果不佳，还会伤害身体。
盲目追求数量
凯格尔运动是一项追求质量不求数量的训练方式，通常在锻炼时，不需要坚持很长的时间，反而更追求动作的标准，如果大家在训练时盲目追求数量，可能会导致盆骨肌过度拉伸，造成盆底肌肉出现损伤，不仅起不到好的治疗效果，反而会提早出现尿失禁。
没有长期训练
凯格尔运动属于一种运动方式，整个训练也是持续而长久的，如果大家没有坚持规律性运动，那么是达不到修复效果的，反而还会影响盆底肌的收缩功能，这也就是很多产后妈妈在坚持了一周凯格尔训练之后，发觉没很明显的效果，所以也就放弃了。
收缩肌肉和放松不完全
一紧一松，呼吸配合，才是完整的凯格尔运动，如果大家在做运动时，收缩和放松不完全，会影响训练效果，这是因为这时的盆底肌就会处于过度紧张状态，容易产生肌肉疲劳甚至痉挛，不仅不能收缩盆底肌，还会影响盆底肌出现其它异常情况。
建议大家在运动时，最好找准运动的正确方式，否则一旦进入运动误区，那么会偏离原本想要锻炼盆底肌的正确部位，严重影响身体健康，建议大家在运动时，一定要循序渐进的加强运动强度，不可一开始就高强度训练，不然是达不到效果的。
怎么走出凯格尔运动陷阱
据了解，凯格尔运动是盆底肌锻炼和盆底功能恢复，最常见且首推的运动方法，一般凯格尔盆底肌训练方法，分为站立位和俯卧位等两种体位，通常初次进行锻炼人群，建议在俯卧位状态下进行凯格尔运动，这样能有效锻炼盆底肌，否则可能会陷入凯格尔运动陷阱中，至于怎么走出凯格尔运动陷阱，可以参考下列内容：
- 1.首先排空膀胱，等到排空膀胱之后，可以选择合适的方式躺下，展平背部，双臂放在身体的两侧，双膝微曲并拢，头部也要放平，这样是为了更好的放松身体其他部位的肌肉；
- 2.其次尽量保持腹部的放松，之后进行收缩肛门的练习，一般需要坚持3到5秒的时间，逐渐放松，然后再重复此动作，这样可能使骨盆底肌肉得到充分的锻炼；
- 3.最后当熟练后会发现在站立时也可以练习，保持每天规律的练习，可有效锻炼盆底肌，不过每天练习三到四组就可以，以此防止骨盆底肌肉拉伤和过度劳累。
需要注意的是，凯格尔运动虽然有一定的效果，但是若病情情况较为严重，并且通过锻炼长时间不能缓解的患者，需要立即停止并及时到医院就诊，并在专业医生的指导下进行治疗，避免不良后果的产生。
凯格尔运动相关疑问解答
凯格尔运动是通过有意识地反复收缩耻骨尾骨肌，加强盆腔底部肌肉力量，恢复盆底肌张力，不少孕产妇都会尝试这项运动，不过很多人都存在发力方向不对、收缩和放松不完全、姿势单一等问题，以至于效果因人而异。此处列举了一些与凯格尔运动有关的疑问，大家可以了解看看：
凯格尔运动相关疑问解答
凯格尔运动常见问题释疑
1、练了一年凯格尔体验
2、练完凯格尔后小腹坠胀
3、凯格尔运动过度大便不出
4、产后两年做凯格尔运动的效果
5、凯格尔运动做错的后果
6、凯格尔运动越练越糟糕
7、凯格尔运动害人
8、凯格尔训练多久能有效果
9、凯格尔收缩保持不住
10、凯格尔是否要终身练
一般来说，盆底肌组织承托着尿道、膀胱、阴道、子宫等盆腔脏器，受孕产、年龄等因素的影响，盆底肌容易受损，坚持凯格尔运动进行锻炼，有助于预防大小便失禁、子宫或膀胱脱垂、阴道松弛等盆底问题。若是运动了一段时间没有改善，甚至出现更严重的情况，要及时到正规医院寻求专业治疗。
产后修复可以只做盆底肌修复吗
我现在正在孕晚期，再过一周就到孕产期了，最近我在网上查询要不要做产后盆底肌修复时，发现有人说正规医院并不建议做电疗修复手术，请问有人知道这是为什么吗？盆底肌松弛后不应该就是要进行恢复吗？
我两年前生过一个孩子，当时是顺产，然后丈夫就在给我张罗做盆底肌修复的事儿，可我觉得没那个必要，就没有做这个修复项目。现在我准备生二胎了，检查发现我的盆底肌还能恢复好，那我现在还能做修复吗？
以上是关于各地盆底肌修复项目口碑较好的医院介绍，宝妈如果想做盆底肌修复可以考虑这些医院，但是推荐的医院不一定适合自己，因此宝妈还是要根据自己的需求选择一家适合自己的医院。
如果不在医院做盆底肌修复的话，自己可以在家进行吗？主要是我感觉在家会更方便一些，也不用天天跑医院，并且也有更多的时间来进行锻炼。
大多数女性在自然分娩宝宝过程当中，都可能会导致盆底肌松弛现象，建议在早期做修复。而产后两年大多数还可以做盆底肌修复。如果产后出现了盆底肌松弛的现象，即便是两年左右时间也可以坚持在医生指导下做修复锻炼，随着时间推移会逐渐有所改善。
- 在产后两年还能做盆底肌修复，因为产后盆底肌修复可以在任何时候进行，建议患者应尽早进行盆底肌的修复。而在任何时间做产后盆底肌修复，都应选择专门的康复机构，患者需要选择正规的机构做治疗。
- 一般做盆底肌修复需要在分娩后42天到一年内完成，分娩后两个月是盆腔恢复较好的时期。而产后两年也是能做盆底肌修复的，但是分娩后一年半盆腔修复和盆底肌肉恢复的时间已经错过了，这个时候做盆底肌修复的时间相对比较慢。
