维c较多的水果和蔬菜，孕妇补钠吃什么好

富含维生素C的蔬菜和水果有共同的特点，市面上有很多孕妇可以吃的维c品牌，比如销量较高的Mivolis无糖水果味维生素C泡腾片、汤臣倍健多种维生素矿物质片、修正维生素C含片、金斯利安叶酸多维片等，孕妇可以根据自己的具体情况选择。如果觉得这些牌子的维c价格太高了，可以去药店或医院买维c，效果是差不多的。 维生素C在新鲜水果和蔬菜中的含量比较丰富，人类无法合成维生素C，但又不可缺少，因此只能通过从食物中摄取获得。大部分孕妈都有贫血的症状，除了由于孕期的生理变化所导致的贫血，第二大原因便是缺铁性贫血，而维生素C可以很好地促进铁的吸收，所以在口服铁剂时可以同服维生素C，至于选哪个牌子的维c，可以参考医生的建议。

含有维c的水果和蔬菜

维生素C对人体非常重要，是每天必须补充的维生素之一。人非常需要维生素C来维持身体的正常运转，但这种维生素不能在自身体内合成，必须从体外补充。下面就来带大家了解下含维c水果蔬菜前十名都有哪些。

含维c水果蔬菜前十名

小结

c富含维生素的蔬菜水果有橘子、柚子、橙子、猕猴桃、鲜枣、西兰花、菜花等。富含维生素C的蔬菜和水果有共同的特点，会有酸酸甜甜的味道。因为维生素C本身就是抗坏血酸的一种，它的味道表现出一定的酸性特征，所以日常生活中蔬菜水果往往很容易得到。

1、草莓

草莓的维生素C含量是苹果的11倍，富含维生素C和铁，能为人体提供必需元素。草莓还可以防癌美白。

2、橙子

橙子还含有丰富的维生素C，基本上一个橙子就能满足一个人一天的维生素C需要量。但是，人对维生素C的耐受力很高，每天吃的橘子和维生素C超过需要量也没关系。

3、猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量也很高。猕猴桃味道酸甜，还含有人体所需的多种微量元素和氨基酸。

4、彩椒

彩椒是甜椒的一种。因为它有许多颜色，如红色、黄色、绿色、紫色、橙色等。，它有彩椒之称，是各种果皮颜色不同的辣椒的总称。

5、木瓜

其实木瓜也是一种富含维生素C的水果，虽然大部分人吃木瓜是为了美容，其实吃木瓜补充维生素C也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸功效，适合大部分女性食用。

6、柑橘

橘子也有很多维生素C，橘子的功效很多，可以润肺止咳。橙子的肉和皮可以入药，还可以多吃补充维生素C的橙子。

7、荔枝

荔枝是“中国南方四大水果”之一。它的果肉香甜多汁，富含的糖分可以补充能量，增加营养。每百克荔枝含维生素C41毫克，虽然含有丰富的维生素C，但也不宜过量食用，否则容易上火。

8、沙棘

沙棘果富含营养和生物活性物质。除鲜食外，还可加工成果汁、果酱等。每100克沙棘果汁，维生素C可达825毫克，是猕猴桃的2-3倍。

9、刺梨

梨也叫刺菠萝。虽然其貌不扬，但却是目前世界上维生素C含量最高的水果。每百克含维生素C20542725mg，是真正的“维生素C之王”。

10、花椰菜

花椰菜是黄酮类物质最多的食物之一，尤其富含维生素C，每100g约60mg。花椰菜具有很高的食用价值和保健功能。

黄体酮多的水果和蔬菜

临床上试管婴儿移植失败后，并没有“吃哪四种蔬菜和水果对卵巢好？”的说法，试管移植失败后，想调理卵巢可以吃的蔬菜和水果非常多，如适当的吃一些含有维生素C跟维生素E的水果，如猕猴桃、橙子、香蕉、草莓、樱桃、葡萄等，而且平常的时候可以多吃一些含有叶酸的蔬菜，如芥菜、卷心菜、芦笋等，这些食物对调理卵巢都是非常不错的，患者可以适量食用。

移植失败后吃什么能促进卵巢恢复

• 蔬菜，这十字花科蔬菜，即羽衣甘蓝、芥菜、卷心菜、西洋菜、油菜、白菜、白萝卜、水萝卜、青萝卜、红心萝卜、花叶萝卜、西兰花、紫甘蓝等，十分有助于抗炎抗氧，保养卵巢。
• 水果，猕猴桃、橙子、蓝莓、荔枝、苹果、香蕉、石榴、榴莲、葡萄等，能够帮助卵巢排除多余的雌激素和其他有害物质，维持卵巢的正常功能。
• 药物，通常情况下想要恢复卵巢功能可以吃坤泰胶囊、乌鸡白凤丸、佳蓉片、戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等药物，但需要在医生的指导下用药。

含碱最高的水果和蔬菜

孕妇补钠当然要食用一些含钠量高的蔬菜和水果才能补得安全，吃得放心。

叶酸存在于很多食物中，但是身体从食物中真正获取的叶酸其实并不多，一顿正餐的提取叶酸量在0.2毫克，而且叶酸极其不稳定，一旦遇光和遇热就会流失，所以备孕期间一定要多吃些新鲜的蔬菜和水果。

备孕中，听说在这段时间多吃碱性食物能够生男孩，但是在日常生活中没有额外注意这些，所以就不知道哪些食物是含碱的，或者说碱性最强的食物，网上说不管是水果还是蔬菜中都含有大量的碱性，在水果中苹果和葡萄所含的碱是最多的，并且富含多种维生素，整个孕期吃对胎儿都是有好处的，有孕妇表示自己就是一直坚持吃这两种水果，最终如愿生了儿子，在蔬菜中，碱性最强的就是大白菜和芦笋，其中大白菜碱性含量特别高，可以用来调节身体的酸碱平衡，芦笋更是有防癌的作用，虽然网上是这样说的，但是在现实中人们又有不同的说法，很多老人都表示海带才是碱性食物之王，叫我备孕吃海带准没错，所以真实的情况到底是怎么样的？

含叶酸最多的食物和水果有以下几种：

1、绿色蔬菜：菠菜、龙须菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等等蔬菜。

2、动物食品：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等等食品。

3、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃(包括核桃油)、腰果、栗子、杏仁、松子等等豆类。

4、谷物类：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等等谷类。

5、叶酸含量高的新鲜水果：橘子、草莓、香蕉、桃子、杏、杨梅、海棠、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、胡桃等等水果。

含叶酸最高食物排行榜：食物名称(每100g)

1、酵母(干)叶酸含量为1607.1(微克);

2、鸡肝叶酸含量为1172.2(微克);

3、苋菜(紫)叶酸含量为419.8(微克);

4、绿豆叶酸含量为393(微克);

5、黄豆粉叶酸含量为392.2(微克);

6、猪肝叶酸含量为335.2(微克);

7、苋菜(绿)叶酸含量为330.6(微克);

8、葵花子(熟)叶酸含量为304.5(微克);

9、羊肝叶酸含量为226.5(微克);

10、西瓜子(熟)叶酸含量为223.4(微克)。

含叶酸多的食物的功效：

1、蔬菜

蔬菜含维生素c、叶酸，能平衡内分泌、消除疲劳，但菠菜中的叶酸会伤胃，食用时必须用热水烫或者是鲜奶泡过，而且不可过量食用，此外，韭菜。小白菜等绿色蔬菜都含有丰富的叶酸。

2、动物肝脏

动物肝脏中含有大量的叶酸，孕妇可以在孕期中每周都食用一次，以保证自己身体叶酸的含量，但是动物肝脏中含有大量的维生素A，过多食物容易造成维生素A中毒。

3、水果

在水果中有很多水果都含有大量的叶酸，其中奇异果不仅是水果中含有叶酸较高的种类，其丰富的维他命C也能使叶酸稳定，提升人体吸收利用率，具有相辅相成的作用。

降血糖最快的十种水果和蔬菜

注意健康生活方式、定期监测等

降血糖的十种最佳食物

降血糖最好吃些富含膳食纤维的食物，如新鲜蔬菜和水果等，膳食纤维具有延缓血糖升高的功效，同时还可以增强肠道有益菌群活性，可以有效改善胰岛素抵抗等，此外多吃豆类、谷物类、鱼虾和菌藻类等很不错，下面就分享一下降血糖最佳的十种食物：

1、玉米须

医书记载，玉米须泡茶饮用，具有利尿消肿、清肝利胆的功效，可以帮助降糖、降压、降脂、增强身体免疫力。

2、奇亚籽

奇亚籽所含碳水化合物的主要存在形式是纤维素，纤维素难以被分解成葡萄糖，进入人体后不会升高血糖浓度，从而维持血糖平衡。

3、空心菜

含有大量的膳食纤维、维生素、矿物质、微量元素，可以延缓食物中糖分的吸收，帮助控制餐后血糖，还能促进肠胃的蠕动，改善消化不良和便秘。

4、苦瓜

苦瓜中含有一种类似胰岛素的营养成分，可促进血糖的转化消解，同时苦瓜富含维生素和纤维素，能有延缓糖分的吸收，而且苦瓜清热解毒，可以减少身体燥热、炎性带来的应激性血糖升高。

5、青钱柳

青钱柳富含黄酮和皂角类营养成分，能够促进胰岛素的分泌，帮助稳定血糖，同时对于血压和血脂也有一定的调节作用。

6、番石榴

番石榴虽然是水果，但是升糖指数较其他水果低，且营养丰富，含有多种维生素、膳食纤维、胡萝卜素等营养，具有调节血糖平衡，增强体质的作用。

7、西红柿

西红柿既能当蔬菜又能当水果吃，它富含维生素C和番茄红素，且含糖量不高，现在有很多的小西红柿也就是我们常说的圣女果，这个热量要比西红柿高一些，但含糖量还是比较低，也比绝大多数的水果含糖量低。

8、黄瓜

每百克黄瓜热量为15千卡，黄瓜中所含的葡萄糖苷、果糖等不参与通常的糖代谢，而且其所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转变为脂肪，常吃还可以减肥。

9、洋葱

洋葱最突出的功效是抑制血糖的上升，洋葱特有的槲皮素具有很强的抗氧化能力，能有效地抑制因血液黏稠造成的氧化，防止高血压和动脉硬化的发展。

10、山药

山药中的黏滑成分能包裹肠内的其他食物，使糖分被缓慢地吸收，这一作用能抑制饭后血糖急剧上升，同时也可以避免胰岛素分泌过剩，使血糖得到较好调控。

想要降血糖，除了注意饮食以外，还应该联合运动、药物治疗，饮食上应该控制每日能量摄入，少食多餐，每天适量运动锻炼，坚持药物治疗，定期监测血糖，定期复诊，不要吃含糖量太高的食物。

高血糖的人吃什么最好

血糖高的人吃低糖、低油、低热量、高纤维的食物最好，低糖食物比如荞麦、黄瓜、苦瓜等，能够有效控制糖的摄入，减少对血糖的影响，而油脂和热量较高的食物比如炸鸡、烤鸭等，食用后也有可能会对血糖水平造成影响，应尽量避免食用，饮食以清淡为主。

血糖高的人还适合使用高纤维的食物，比如芹菜、韭菜、菠菜等，有助于促进胃肠道蠕动，高纤维食物中含糖量较少，维生素和纤维素含量较高，食用后不但对血糖水平影响较小，还有助于调节胃肠道功能、预防便秘。另外建议血糖高的患者严格控制饮食，适量运动，定期监测血糖，在医生的指导下规范化治疗。

健康食疗养生食谱大全

现代研究表明，我们生活中常吃的种种食物，比如牛肉、黄瓜、萝卜、地瓜、莲藕等都有着各种各样的功效与作用，而在某些情况下，合理食用一些食物，能够一物降一物，起到缓解不良症状的效果，因此以下为大家汇总了部分食材的妙用：

健康食疗养生食谱大全

1、降血糖的十种最佳食物

2、十种补内膜的食物

3、降脂最快的十种食物

4、对眼睛最有益的十种食物

5、补肾壮阳的食物十种

6、补气血的十种食物

7、补钾的十种最佳食物

8、降胆固醇最快的十种食物

9、降甘油三酯最快的十种食物

10、十大补血食物有哪些